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どんなアプリ？
ケーゲル運動トレーナー — 男性・女性向け骨盤底筋ワークアウト ガイド付きのケーゲル運動で、1日わずか3〜9分で骨盤底筋を鍛えましょう。膀胱コントロールを改善したい方、産後の回復をサポートしたい方、またはデリケートゾーンの健康を高めたい方に、このパーソナルケーゲルトレーナーが一つひとつ丁寧に案内します。 なぜケーゲル運動？ 骨盤底筋は膀胱、子宮、腸を支える重要な筋肉です。継続的なケーゲルトレーニングは、次のようなサポートが期待できます。 - 膀胱コントロールを改善し、尿もれを軽減 - 産後の回復をサポートし、出産時の不快感をやわらげる - 男性・女性双方のデリケートゾーンの健康と性の健康を高める - 骨盤臓器脱のリスクを低減 男性向け - パーソナル骨盤底筋トレーナー - 前立腺の健康と性のウェルネスをサポート - 正しい筋肉を見つけて使うためのステップガイド
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ケーゲル運動トレーナー — 男性・女性向け骨盤底筋ワークアウト ガイド付きのケーゲル運動で、1日わずか3〜9分で骨盤底筋を鍛えましょう。膀胱コントロールを改善したい方、産後の回復をサポートしたい方、またはデリケートゾーンの健康を高めたい方に、このパーソナルケーゲルトレーナーが一つひとつ丁寧に案内します。 なぜケーゲル運動？ 骨盤底筋は膀胱、子宮、腸を支える重要な筋肉です。継続的なケーゲルトレーニングは、次のようなサポートが期待できます。 - 膀胱コントロールを改善し、尿もれを軽減 - 産後の回復をサポートし、出産時の不快感をやわらげる - 男性・女性双方のデリケートゾーンの健康と性の健康を高める - 骨盤臓器脱のリスクを低減 男性向け - パーソナル骨盤底筋トレーナー - 前立腺の健康と性のウェルネスをサポート - 正しい筋肉を見つけて使うためのステップガイド 女性向け - 妊娠中、産後、毎日のウェルネスのために設計 - 骨盤底筋を鍛えるガイド付きルーティン - 時間の経過に合わせて進捗を記録 スマート＆プライベート - 振動通知付きサイレントモード — いつでもどこでもトレーニング可能 - プライバシーに配慮した目立ちにくいアプリアイコン - セッションを逃さない、カスタマイズ可能な毎日のリマインダー あらゆるレベルに対応したガイド付きトレーニング - 初級から上級まで、段階的に進む10レベル - 正しく行えるようサポートする視覚・振動・音声ガイド - 上達に合わせてワークアウト強度が徐々にアップ - 見やすいグラフで進捗を確認 - Apple Healthと同期 自分好みにカスタマイズ - 複数のテーマから選択可能 - 柔軟に設定できるリマインダー ケーゲル運動とは？ ケーゲル運動は、特定の筋肉を繰り返し締めたり緩めたりすることで骨盤底筋を鍛える運動です。膀胱コントロール、骨盤のサポート、デリケートゾーンの健康のために、医療専門家から広く推奨されています。 このアプリは情報提供のみを目的としており、医療上の助言、診断、治療を提供するものではありません。掲載されている健康情報は、公表された医学文献に基づいています（下記の参考文献をご参照ください）。運動プログラムを始める前、または医療上の判断を行う前に、必ず資格を有する医療専門家にご相談ください。 参考文献 Mayo Clinic — "Kegel exercises: A how-to guide for women" (mayoclinic.org) National Institutes of Health — "Pelvic Floor Disorders" (niddk.nih.gov) NHS — "Pelvic floor exercises" (nhs.uk)
編集部 PICK UP
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聞き取れるメモ帳。録音すると AI が議事録・要約・次の一手に整えてくれる。
人気の推移
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評価数の推移
現在 251 件 （8/7から +2 件）
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| 日付 | 評価数 |
|---|---|
| 2026/10/5 | 251件 |
| 2026/8/7 | 249件 |
App Store のレビュー
App Store に投稿された実際のユーザーレビューです（公式フィードから自動取得・最新順）。
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★★★★★ 惜しいです
始まる前後の鐘の音が消せないのが辛いです
らんまが ・ 2026年5月4日 ・ v1.0.7
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★★★★★ 良いかも
始めたばかりだけど、説明あってからのカウントがあったりするから良き♪ 短い時間でできるのも良き💖 これからが楽しみです😊
ゆりまんま ・ 2026年2月2日 ・ v1.0.6
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★★★★★ 骨盤底筋を鍛えよう
骨盤底筋を鍛えるという意識づけにとても良いアプリです。毎日少しずつが、長期目線で続けらそう。 コツコツと、でも無理しないこのスタンスが私は好みです。
ソフィア🧡💜 ・ 2025年12月2日 ・ v1.0.6
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★★★★★ 週一のエクササイズ
週の最終日、空気椅子などのエクササイズが出てくるのは大変良いのですが、カウントダウンと表示されるイラストがズレていてわかりにくいです。
Peppep777 ・ 2023年9月7日 ・ v1.0.4
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★★★★★ チーンが残念
マナーモードにしても、チーンの音が消えなくてしかも大きな音wwいいアプリを見つけたと思いましたが、とても残念です。アンインストールしました。
やまのあと ・ 2023年9月4日 ・ v1.0.4
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★★★★★ 使いやすい
音声のみのバックグラウンド再生が出来たら良いと思います。
admnfu ・ 2023年3月22日 ・ v1.0.4
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情報
- バージョン
- 1.0.7
- 最終更新
- 2026/04/14
- リリース
- 2020/07/02
- サイズ
- 33.3 MB
- 必要環境
- iOS 12.4 以降
- 対応端末
- iPhone
- 対象年齢
- 4+
- 販売元
- Leap Health Fitness Limited
- 対応言語
- 日本語、AR、NL、英語 ほか12言語
最新バージョンの更新内容
• Bug fixed
