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どんなアプリ？
このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝いします。静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けをします。毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げます！ 3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません；いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。 何故プランクワークアウトを選ぶのか？ プランクは脂肪の燃焼に最も効果的で人気のあるエクササイズです。これは簡単に行うことができる上に体幹、肩、殿筋等をを含むすべての筋肉を活性化させることが可能です。プランクはひさに負担をかけないため、膝の弱い方にもおすすめです。
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このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝いします。静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けをします。毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げます！ 3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません；いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。 何故プランクワークアウトを選ぶのか？ プランクは脂肪の燃焼に最も効果的で人気のあるエクササイズです。これは簡単に行うことができる上に体幹、肩、殿筋等をを含むすべての筋肉を活性化させることが可能です。プランクはひさに負担をかけないため、膝の弱い方にもおすすめです。 脂肪の燃焼を最大限に：プランクはクランチよりも効率的にお腹の脂肪を燃やすことができます。なぜならプランクは腹筋を100%活性化させることができますが、クランチは64%しか活性化させられないためです。 体幹を鍛える：プランクワークアウトはあなたの体幹を形作る筋肉の組織に火をつけ、体幹の力を上昇させ、あなたに強い体幹を手に入れさせる手助けをします。 背中の痛みを和らげる：プランクワークアウトはあなたの背筋を鍛え、背中の痛みを和らげると同時に脊髄損傷のリスクを減らします。 姿勢&バランスの改善：プランクワークアウトは頭、背中、足をまっすぐに伸ばす必要があります。これを行うことによってバランスと座っているとき並びに立っているときの姿勢が改善されます。 代謝を促進：プランクワークアウトを行うと良い代謝を毎日維持することが可能です；これこそが脂肪を劇的に燃焼させることができる状態なのです。 柔軟性を向上：プランクワークアウトは肩甲骨、殿筋やハムストリングのような後筋群の全てをストレッチできます、これは体の柔軟性を向上し結果的にケガのリスク低下にも繋がります。 特徴： -身長、体重、およびカロリー情報をAppleのヘルスケアに同期させるには、[設定]ページの[Appleのヘルスケア]スイッチをオンにします -様々な形のプランクを用意 -ワークアウトのリマインダーをカスタムすることでプランクワークアウトをあなたの日課にすることの手助けをします -詳細な説明、アニメーション、そして動画があなたにワークアウトの方法をわかりやすくお伝えします -ワークアウトの時間と難易度が少しづつ上昇していきます -あなたの減量状況を自動的に保存していきます -あなたの燃やしたカロリーを自動的に保存していきます - Apple Healthにデータを同期する 購読規約と詳細： - すべての機能への無制限アクセス。¥6,400/年 -お支払いは、ご購入確認の時点でiTunesのア力 ウントに請求されます。 -現行期間終了前の少なくとも24時間前に自動更 新をオフ状態にしない限り、定期購読- は自動的 《こ更新されます。 -アカウントは、選択されたプランの料金で現行 期間終了前24時間以内に更新されます。 -定期購読と自動更新については、お支払い終了 後にアカウント設定から管理して下さい。 -無料試用期間の未使用部分については、購読購 入の際に失効します。 プライバシーポリシー：https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html 利用規約：http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
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App Store のレビュー
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★★★★★ きくぅ！
現在中1で、部活で筋力がいるかと思って始めました。 たったの3日で、お腹が筋肉痛になったりと、かなりいい感じです！ 自分に合ったトレーニングにも出来るので、1週間やってみるといいと思います！ 長文失礼致しました
あはは21632 ・ 2026年6月6日 ・ v1.0.15
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★★★★★ 難易度ガッツリ上げてくる
結局マイペースが一番続けられるんじゃないかと思った
ビッグ•ベン ・ 2026年5月18日 ・ v1.0.15
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★★★★★ 広告が消せない…
広告が消せなくなりました。何回開いても消すボタンが出てこないのでストレスです…アプリ自体は活用しているので、早く改善してほしいです。
かみしんじょう ・ 2026年5月1日 ・ v1.0.15
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★★★★★ いい！
プランクの機能がとてもいいです。それ以外は興味ないけど。 たまーに体幹をからだみきとか、真っ直ぐをしんっすぐとか読んでて翻訳とその読み方がおかしいので、そこを直してくれるともっといいと思います！
名無し戦隊ナノレンジャー！ ・ 2026年3月6日 ・ v1.0.15
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★★★★★ 不具合について
最近ワークアウト終了後の広告画面が消せなくて、達成画面をシェア出来ません。改善をお願いします。
tasamitoo ・ 2026年1月17日 ・ v1.0.15
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★★★★★ 再インストール
やっぱりこれが1番良い
Ssあかさ22 ・ 2025年11月18日 ・ v1.0.15
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情報
- バージョン
- 1.0.15
- 最終更新
- 2025/11/03
- リリース
- 2018/11/28
- サイズ
- 86.0 MB
- 必要環境
- iOS 13.0 以降
- 対応端末
- iPhone
- 対象年齢
- 4+
- 販売元
- Leap Health Fitness Limited
- 対応言語
- 日本語、AR、DA、NL ほか15言語
最新バージョンの更新内容
• Performance improved • Bug fixed
