マタニティ（産前）ヨガ | Down Dog

マットに向かうたびに、新しいヨガの練習が待っています。妊娠のステージと、その日の体に合わせて調整されます。妊娠初期から出産準備、産後の回復まで、練習が今日のあなたに寄り添います。 すべてのステージに対応 - 妊娠初期から産後まで マタニティ・ヴィンヤサ - ヴィンヤサスタイルの動き マタニティ・ジェントル - ゆっくりしたペースで取り組みやすい マタニティ・ハタ - 心を落ち着けるホールド中心のポーズ マタニティ・リストラティブ - 深いリラクゼーション 産後ジェントル - 出産後のアクティブな回復 産後リストラティブ - 産後の心身を穏やかに整える 初心者にもやさしい ご自宅で気軽に始められます。つま先に手が届かない？大丈夫です！軽減法や代わりのポーズをその都度ご紹介します！ 妊娠の時期に合わせた動き 妊娠中の体の変化に合わせて、ヨガの練習も変化させましょう。妊娠初期・中期・後期を選ぶと、今のあなたにぴったりのヨガポーズで練習できます。 妊娠・産後専用のブースト 股関節や柔軟性といった定番のフォーカスに加えて、目的に合わせたサポートを選べます: 骨盤底の強化 陣痛の準備 胸やけの緩和 仙腸関節のサポート 恥骨痛の緩和 妊娠中・産後向けに調整されたコアワーク 思いのままにカスタマイズできる練習 練習は7分から60分まで、妊娠中でも安全なビギナーから中級までの3つのレベルからお選びいただけます。好きなポーズに「いいね」を付けると登場回数が増え、「よくないね」を付けたポーズはスキップされます。使うたびに、あなただけの練習に近づいていきます。 声を選べます 6人のヨガティーチャーから、お気に入りの声のガイドを選べます。 多言語対応 すべての練習は、英語、スペイン語、ポルトガル語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、ロシア語、北京語、日本語、韓国語、トルコ語、ポーランド語、ウクライナ語でご利用いただけます。 フローに寄り添う音楽 ウォームアップ、熱を高めるとき、クールダウンと、練習の流れに合わせたビートが流れます。 安全に関する注意: 妊娠中や産後に新しい運動を始める際は、必ずかかりつけの医療機関にご相談ください。 「まさに完璧なヨガアプリで、マタニティ向けとしては間違いなく最高です。できることなら星を1000個付けたいです。」— russ9495 「最初の妊娠中、本当に救世主でした。坐骨神経痛や恥骨結合痛など、それまで経験したことも対処法も知らなかった痛みがたくさんあったからです。」— AnnNovy7 「レベル、好みの音楽、妊娠の時期、フォーカスしたい体の部位を選べます…スムーズでカスタマイズできるルーティンです。普段レビューは書かないのですが、これは伝える価値があると感じました。」— AndreaJoB 「Down Dogのおかげで、質の高いヨガをずっと頻繁にできるようになりました。好きなときにできて、セッションの長さも自分の時間とやる気に合わせて調整できるからです。このアプリは救世主です！」— Kal-O 「ヨガインストラクターとして、自分のクラスのために新しいマタニティヨガのアーサナやキューを学ぶのにも役立っています！」— Anacani Walters Apple ヘルスケアアプリと統合します！ Down Dog の利用規約は https://www.downdogapp.com/terms からご覧ください。 Down Dog のプライバシーポリシーは https://www.downdogapp.com/privacy からご覧ください。

産後の練習が登場！ 産後の体のためにデザインされた、まったく新しいセクションです: - 産後ジェントルと産後リストラティブの練習タイプ - 産後の回復のために特別に作られた骨盤底・コア・後屈の専用セクション - 産後向けのキュー、ポーズ、シーケンス 新しいマタニティ練習タイプ！ マタニティ・フローとリストラティブに加えて、次のタイプが選べるようになりました: - マタニティ・ハタ: ゆっくりしたペースと長めのホールド - マタニティ・ジェントル: 妊娠中のどの時期にもやさしい動き