内気を克服 - 21日間コース
Novus Tec UG (haftungsbeschränkt)
App Store 評価: ★ 0.0
- 対応
- iOS
どんなアプリ？
人前で話すと緊張してしまう、初対面の人と話すのが苦手、自分の意見を言えない…そんな悩みはありませんか？ 「内気を克服」は、科学的に証明された認知行動療法をベースに、21日間で内気を克服し、自信を持ってコミュニケーションできるようになるための自己啓発アプリです。 【21日間の構造化されたコース】 毎日8〜12分の実践的なレッスンで、段階的に内気を克服していきます。最初の3レッスンは完全無料でお試しいただけます。 【このコースで学べること】 - 内気の根本原因を理解する心理学的アプローチ - 緊張や不安をコントロールする呼吸法とリラクゼーション技法 - 自己肯定感を高める実践的なエクササイズ - 人前で自信を持って話すための具体的なテクニック - ネガティブな思考パターンを変える認知再構成法 - 小さな成功体験を積み重ねる段階的アプローチ - 社交場面での実践的な行動戦略
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人前で話すと緊張してしまう、初対面の人と話すのが苦手、自分の意見を言えない…そんな悩みはありませんか？ 「内気を克服」は、科学的に証明された認知行動療法をベースに、21日間で内気を克服し、自信を持ってコミュニケーションできるようになるための自己啓発アプリです。 【21日間の構造化されたコース】 毎日8〜12分の実践的なレッスンで、段階的に内気を克服していきます。最初の3レッスンは完全無料でお試しいただけます。 【このコースで学べること】 - 内気の根本原因を理解する心理学的アプローチ - 緊張や不安をコントロールする呼吸法とリラクゼーション技法 - 自己肯定感を高める実践的なエクササイズ - 人前で自信を持って話すための具体的なテクニック - ネガティブな思考パターンを変える認知再構成法 - 小さな成功体験を積み重ねる段階的アプローチ - 社交場面での実践的な行動戦略 【主な機能】 - 21日間の構造化された毎日のレッスン（テキストベース） - 最初の3レッスンは無料でお試し可能 - 日常で実践できる毎日のアクション課題 - 緊張時に使える緊急時対処法 - 気分を記録する毎日のムードトラッカー - 自己理解を深める振り返りジャーナル - モチベーションを維持する連続記録システム - 12言語対応 【科学的根拠に基づくアプローチ】 認知行動療法（CBT）の原則に基づき、実証済みの心理学的手法を日常生活で実践できる形にしました。 【こんな方におすすめ】 - 人前で話すと緊張してしまう方 - 初対面の人と話すのが苦手な方 - 自分の意見を言うのが怖い方 - 社交場面を避けてしまう方 - グループの中で孤立しがちな方 - 赤面や声の震えに悩んでいる方 - 自己肯定感を高めたい方 【3週間のプログラム】 第1週：内気の理解と基礎スキル - 内気のメカニズムを理解 - 基本的なリラクゼーション技法を習得 - 小さな一歩を踏み出す準備 第2週：実践的スキルの構築 - 社交場面での具体的な対処法 - 自信を持って話すテクニック - ネガティブ思考の克服 第3週：統合と習慣化 - 学んだスキルの統合 - 長期的な自信の構築 - 継続的な成長のための戦略 【今すぐ無料で始めよう】 最初の3レッスンは完全無料。今日から内気を克服する旅を始めましょう。 プライバシーポリシー: https://novus-tec.de/datenschutz 利用規約: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
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情報
- バージョン
- 1.0
- 最終更新
- 2026/04/04
- リリース
- 2026/04/04
- サイズ
- 49.0 MB
- 必要環境
- iOS 15.1 以降
- 対象年齢
- 12+
- 対応言語
- 日本語、NL、英語、フランス語 ほか7言語
