太陽光 UV 紫外線：日焼け スキンケア 美肌 ビタミンD

午後3時に切れる集中力。コーヒーのせいではありません。血液検査で低いと言われたビタミンD。冬になるたびに沈む気分。何をしても戻らない睡眠。 これらは、思っているより同じ一つの入力にさかのぼります——今日あなたが実際に浴びた自然光の量。そして、それだけは誰も測っていません。歩数も心拍も睡眠もカロリーも記録するのに、その四つを静かに動かしている光だけが記録されない。 Sunshine が、代わりに測ります。バックグラウンドで。押すボタンもなく。 こんな状態なら ・室内で働いていて、午後にはもう空っぽ。理由がわからない。 ・ビタミンDが低いと言われ、サプリで足りているのかは勘で判断している。 ・色白、あるいは子どもの外遊びを見ている側で、「ちょうどいい日光」がすぐ「浴びすぎ」になる。 ・日焼けもシミも避けたいが、紫外線対策が足りているのか過剰なのかわからない。 ・毎年、冬に沈む。今年は来る前に気づきたい。 ・シフト勤務で、日光とのリズムが完全にずれている。 勝手に記録される — Apple Watch Apple Watch（Series 6 以降）があれば、Sunshine は環境光センサーを読み、日光の下にいた時間を自分で検出します。HealthKit 経由で同期。開始ボタンなし。停止ボタンなし。覚えておくことは何もありません。 外に出るたびに「開始」を押す必要があるアプリは、三日で使わなくなるアプリです。これは、あなたが忘れている日にも動き続けます。 Apple Watch がない場合は？ UVインデックス、日焼けまでの時間、日の出・日の入り、サプリ、目標、ウィジェットは iPhone だけで動きます。時間を手入力することもできます。Watch が足すのは「自動」の部分です。 今日つくれたビタミンDの量 現在のUVインデックス、あなたの肌タイプ（フィッツパトリック分類）、屋外にいた時間から、体内でつくられたビタミンD量を推定します。血液検査の代わりにはなりません——血液検査では答えられない「今日は足りたのか」に答えます。曇りが続く週や冬には、サプリが太陽の仕事を肩代わりしている状況が見えます。 サプリも合算する ビタミンD、K2、マグネシウム、オメガ3を1タップで記録。日光でつくられた分に加算して、1日の正直な合計になります。推奨量と比較でき、上限に近づくと知らせます。「ヘルスケア」と双方向に同期し、他のアプリで記録した分も合算されます。直近30日の推移、日光とサプリの割合、どれをつい忘れがちかもわかります。 サプリ専用アプリにはできないことです。あちらは飲んだ量しか知りません。浴びた量を知りません。 焼ける前に 現在のUVインデックスと肌タイプから計算した、あなた個人の安全時間。肌が焼け始めるまで、あとどれくらい外にいられるか。色白の方、公園で子どもを見ている親、そしてUVが手加減しない場所——真夏の海、高地、南の島——にいる人のために。 届く目標 1日の目標を決める——15分でも3時間でも。どこまで届いたかを0〜100のスコアで返します。連続記録と Game Center の実績が習慣を支えます。「もっと外に出るべき」が、数字のあるものに変わります。 自分では絶対に気づけないパターン 7日間と月間のビュー。一貫性を示すウィークリーリング。本当のピーク屋外時間。ほとんどの人が最初の1回で同じことに気づきます——平日はほぼ光がない。 ホーム画面と、間に合う通知 ホーム画面・ロック画面のウィジェットで今日が一目でわかります。光が足りない日はリマインダーが外へ促します——時刻は自分で決められるので、まだ動ける時間に届きます。 これを選ぶ理由 ・自動であること。忙しい一週間を生き延びる記録は、受動的なものだけです。 ・正直であること。推定値は推定値として示します。根拠は実際のUVデータとあなたの肌タイプ。 ・プライバシーが設計であること。方針ではなく。 プライバシー すべてデバイス内に留まります。クラウドへの送信なし。アカウント不要。解析なし。広告主に渡るものはありません。あなたの健康データはあなたのもの——それがすべてです。 Premium（任意） Sunshine は無料で使えます。Premium で高度なインサイトと追加のウィジェットスタイルが開きます。週額・年額のほか、サブスクリプションではない買い切りもあります。 日光は無料です。難しいのは、自分が浴びたかどうかを知ることのほうです。 Terms of Use: https://elevenapril.com/sunshinepal-terms.html Privacy Policy: https://elevenapril.com/sunshinepal-privacy.html

不具合を修正し、動作を安定させました。