The Outsiders: 健康とフィットネストラッカー

外 (outside) で過ごすのが好きな人々のために。コンフォートゾーンの外へ。 The Outsiders は厳選した指標を用い、情報をもとにした方法でパフォーマンスを改善するお手伝いをします。自分をコーチにし、データと計画で動くアスリートのためにつくられました。 これは「もっとやろう」系のフィットネスアプリではありません。The Outsiders は強度と回復のバランスを取ります。目的を持ってトレーニングし、わかりやすいフィードバックが必要で、トレーニングをオフタイムのメインプロジェクトだと考えているなら、これはあなたのためのツールかもしれません。 *2022年の Apple Watch App of the Year と 2024 年の Apple Design Award を受賞したチームによって開発されました* 自分に何が必要かをわかっているサイクリスト、ランナー、水泳選手、パフォーマンスに重点を置くアスリートのために。 ▶ 今日 – 自分の準備状態を知る トレーニング準備状態スコアで毎日をスタートさせましょう。このスコアは慢性トレーニング負荷に対する急性トレーニング負荷の比率に身体指標と睡眠の質を組み合わせたものをもとにしています。これは最近のトレーニング努力 (エフォート) と身体が対応できるものとのバランスを取って、短期のトレンドを説明します。 トレーニング準備状態は以下に役立ちます。 • その日にふさわしい努力 (エフォート) と強度を選ぶ • 目標に向かって着実に身体をつくる • 怪我とオーバートレーニングを防止する 準備状態に影響する要因はすべてインタラクティブなチャートに表示されます (睡眠、トレーニング負荷率 - TLR、身体指標)。 身体指標の履歴はトレーニングが回復と適応にどう影響したのかを示します。データは 7 日間、4 週間、または6 か月で表示されます。各表示は平均値、最大値、最小値を示します。 睡眠の質、時間、段階、一貫性は 14 日間分が表示されます。今後より長い期間に対応予定です。 ▶ 進捗 – パフォーマンスを追跡する トレーニングサイクル中にトレーニング負荷がどれだけ積み重なっているのかを確認できます。 • ハードなトレーニング期間と回復の週のバランスを取る • トレーニング目標: 短期と長期のトレーニング目標を設定して進捗を追跡する • トレーニングの重点: 目標に応じて適切な種類のガイダンス (ポラライズド、ピラミッド、閾値) を選ぶ • 持久力状態 (CTL)、心肺機能 (VO₂ max)、サイクルリング FTP を追跡してトレンドを明確に把握する。 今後登場予定: • ランニング FT ペース • サイクリングパワーカーブ ▶ワークアウト – 全部入りのインサイト HealthKit のワークアウトをすべて一箇所に。アクティビティの種類ごとに心拍数ゾーンをカスタマイズして、より明確に取り組みを追跡できます。 詳細なチャート付きの週間、月間、年間のトレンドには以下が含まれます。 • トレーニング負荷、時間、エネルギー、距離、高度 • 心拍数ゾーン (有酸素と無酸素、従来の 5 つの心拍数ゾーン) • 詳細なワークアウト内分析 • マップ • サイクリングパワーゾーン パワーベースの高度な指標 • 効率要因 • 有酸素乖離 • 相対強度 • 変動指標 ▶ Apple Watch アプリ 重要な指標 (トレーニング準備状態、7 日間の TLR、睡眠時心拍数、心拍変動、手首皮膚温、呼吸数、血中酸素、最近の睡眠) は常に一目で。 Apple Watch アプリのコンプリケーション • トレーニング準備状態 • トレーニング負荷率 ▶ ウィジェット 主な指標がホーム画面に表示されるようになりました。トレーニング準備状態、身体指標、トレーニング負荷比、持久力状態をひと目で確認できます。 ▶ ローカリゼーション 英語、ドイツ語、スペイン語、フランス語、イタリア語、ポルトガル語、中国語 (簡体字と繁体字)、日本語、韓国語の 10 言語で利用できます。 ▶ プライバシー アプリはデバイス上の HealthKit のデータを読み取るだけです。データを他に保存することはありません。 ▶ 免責事項 The Outsiders は HealthKit データを使い、90日を超えるトレーニング履歴で最適に動作します。Apple Watch 使用やワークアウト記録を始めて間もない場合、パターンの学習に時間が必要です。データが限られていると分析も限られます。 実在の、息をしている人間によって、細部に心を込めてつくられました。 利用規約 https://www.theoutsiders.app/terms-of-use プライバシーポリシー https://www.theoutsiders.app/privacypolicy

より多くのデータ、より深い分析、そしてついに共有ボタンが登場しました。今回のアップデートでは、どこが向上したか、そしてまだペースを上げたりワット数を増やしたりする余地がどこにあるかを見つけるための新しいツールが追加されています。 ▶ 内訳(BREAKDOWN)。以前の「スプリット」セクションの名称が変更され、内容も拡充されました。内訳には今後3種類のデータが含まれます。 • スプリットは距離ごとに自動的に追加されます。 • 構造化されたワークアウトを行うとインターバルが表示されます。Apple Watchのワークアウトアプリでは、ウォームアップ、本番、リカバリー、クールダウンの各区間を含むカスタムワークアウトを作成できます。 • セグメントはApple Watchでのダブルタップ、またはApple Watch Ultraのアクションボタンで手動でマークします。次回ランニングやサイクリングでセグメントを区切りたいときは、開始点と終了点をマークし、The Outsidersで分析してください。 ▶ 共有(SHARE)。時間がかかりましたが、ついに登場です。あなたのとても大切なワークアウトの概要を共有できるようになりました。 ▶ ランニングの相対強度。乳酸性作業閾値の心拍数に基づき、ランニングのワークアウトでも利用可能になりました。 ▶ ワークアウトタブがよりスムーズに。ワークアウトタブの表示の不具合が解消されました。これまでご不便をおかけしましたが、これからは絹のように滑らかに動作します。 ▶ Apple Watch以外のユーザー向けの気温データ。Apple Watch以外のデバイスで気温を記録している場合、そのトラッカーがApple「ヘルスケア」にデータを保存していれば、この項目もThe Outsidersに表示されるようになりました。 ▶ 個人目標追加のUI/UXを刷新。トレーニング目標の追加画面が、より美しくスムーズになりました。 このアップデート、特に内訳と共有機能を気に入っていただけたら、Instagramで@theoutsiders.app、Xで@theoutsidersappをタグ付けしてください。 外の世界を楽しんでください!