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どんなアプリ？
生理周期は、ただの月経ではありません。それはエネルギー、気分、体力、創造性、食欲を毎日変化させる28日間のホルモンリズムです。 Phaseはそのリズムを可視化し、あなたの最大の強みに変えます。 疲れ果てながらも無理に頑張り、それを「弱さ」と呼んでいませんか? 周期後半のあの落ち込みは、プロゲステロンが上昇しているサインです。体が準備を整えているのです。Phaseはホルモンの状態と対処法を正確に教えてくれるので、体の仕組みに逆らうのをやめ、うまく活用できるようになります。
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生理周期は、ただの月経ではありません。それはエネルギー、気分、体力、創造性、食欲を毎日変化させる28日間のホルモンリズムです。 Phaseはそのリズムを可視化し、あなたの最大の強みに変えます。 疲れ果てながらも無理に頑張り、それを「弱さ」と呼んでいませんか? 周期後半のあの落ち込みは、プロゲステロンが上昇しているサインです。体が準備を整えているのです。Phaseはホルモンの状態と対処法を正確に教えてくれるので、体の仕組みに逆らうのをやめ、うまく活用できるようになります。 - 運動: ハードにトレーニングすべき時と、ゆるやかに動くべき時がわかる。より賢く、効果的に。 - 栄養: 生理前にチョコレートを食べたくなる理由を理解し、フェーズ別の食事ガイダンスを活用する。 - 仕事と生産性: 言語力がピークの排卵期に重要なプレゼンをスケジュールする。 - セルフケア: 社交的な計画を進めるべき時と、一人の時間を大切にすべき時がわかる。 4つのフェーズ: 内なる冬（月経期）: 休息が生物学的に適切。軽い運動、鉄分豊富な食事、深い内省。 内なる春（卵胞期）: エストロゲン上昇。エネルギーが高まる。新しいプロジェクトの最適な開始時期。 内なる夏（排卵期）: エストロゲンとテストステロンがピーク。最高の体力とカリスマ性。 内なる秋（黄体期）: プロゲステロン上昇。細部への注意、準備、内省。 PHASE PRO: - 周期パターン分析 - PMS予測 - AIサイクルコーチ - フェーズ別生産性ガイド - 無制限の周期履歴 - PDFエクスポート サブスクリプションは、更新日の少なくとも24時間前にキャンセルしない限り自動更新されます。Apple IDの設定から管理できます。 Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
編集部 PICK UP
Nib
聞き取れるメモ帳。録音すると AI が議事録・要約・次の一手に整えてくれる。
情報
- バージョン
- 1.0.2
- 最終更新
- 2026/05/19
- リリース
- 2026/04/20
- サイズ
- 4.6 MB
- 必要環境
- iOS 18 以降
- 対応端末
- iPhone
- 対象年齢
- 4+
- 対応言語
- 英語
最新バージョンの更新内容
ウィジェットが登場！ホーム画面やロック画面にPhaseを追加すれば、アプリを開かずに現在のサイクルのフェーズ、サイクル日数、次に来るものを確認できます。小・中・大のウィジェットサイズに加え、3種類のロック画面アクセサリーから選べます。大きなウィジェットでは、月間カレンダーにフェーズが色分けされて表示され、パターンを一目で把握できます。
