時差ぼけプラン:睡眠調整
heekyung moon
App Store 評価: ★ 0.0
- 対応
- iOS
どんなアプリ？
飛ぶ前に時差ぼけに備えましょう。時差ぼけプランは、出発地・到着地・旅行の日付をもとに、睡眠の時間帯を正しい方向へ少しずつずらす日ごとのプランを作り、光のタイミングで体内時計を新しいタイムゾーンに合わせる手助けをします。 ▶ 日ごとのシフト — フライトの前後で就寝と起床を毎日少しずつずらし、一度に無理な飛躍をしない明確なスケジュール。 ▶ 光を浴びる・避ける — 明るい光を浴びる時間帯と暗く保つ時間帯のシンプルな枠。リズムをリセットする最も強いてこです。 ▶ ルート対応 — 東回り・西回りのどんな長さの旅でも設定でき、あなたにとって実際につらい方向にプランが適応します。 ▶ やさしいリマインダー — 各睡眠・光・クールダウンのステップへの任意の通知で、プランを頭に入れておく必要がありません。
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飛ぶ前に時差ぼけに備えましょう。時差ぼけプランは、出発地・到着地・旅行の日付をもとに、睡眠の時間帯を正しい方向へ少しずつずらす日ごとのプランを作り、光のタイミングで体内時計を新しいタイムゾーンに合わせる手助けをします。 ▶ 日ごとのシフト — フライトの前後で就寝と起床を毎日少しずつずらし、一度に無理な飛躍をしない明確なスケジュール。 ▶ 光を浴びる・避ける — 明るい光を浴びる時間帯と暗く保つ時間帯のシンプルな枠。リズムをリセットする最も強いてこです。 ▶ ルート対応 — 東回り・西回りのどんな長さの旅でも設定でき、あなたにとって実際につらい方向にプランが適応します。 ▶ やさしいリマインダー — 各睡眠・光・クールダウンのステップへの任意の通知で、プランを頭に入れておく必要がありません。 ▶ メラトニンのタイミングメモ — すでに使っている場合の一般的なタイミング枠を知らせる任意のリマインダーで、中心の睡眠プランとは分けています。 時差ぼけプランは、ルートと予定に基づく一般的な体内時計のガイダンスを提供します。医療アドバイスではなく、いかなる疾患も診断・治療しません。メラトニンの使用前や、睡眠・健康に不安がある場合は専門家に相談してください。
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情報
- バージョン
- 1.0
- 最終更新
- 2026/07/21
- リリース
- 2026/07/21
- サイズ
- 52.1 MB
- 必要環境
- iOS 16.4 以降
- 対象年齢
- 17+
- 対応言語
- 英語
