パーフェクトプランク - プランクワークアウト
Jet fitness
App Store 評価: ★ 4.2 （6件）
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- iOS
どんなアプリ？
プランク運動可帮助你减肥、燃烧腹部脂肪、强化背部肌肉、增强力量并打造强大的核心力量。每天只需锻炼3到30分钟，就能明显改善体型！ 你可以在家完成所有训练，无需任何器械、健身房或教练。你可以轻松追踪燃烧的卡路里和减重进展，也可以自定义训练计划，或修改我们提供的计划。 平板支撑运动的好处： - 改善姿势 - 减少腹部脂肪 - 锻炼全身肌肉（腹部、背部、胸部、颈部、手臂、肩膀和腿部） - 提高身体柔韧性 - 改善心理健康 - 加快新陈代谢 - 保护背部并缓解背痛 - 简单易行 通过我们的科学训练方法，你能获得强壮的背部和平坦的腹部，有效燃烧腹部脂肪。动作简单有趣，并配有动画演示、视频指导和语音提示。 三个不同难度级别 我们有适合初学者到专业人士的训练计划。每天都会提供不同的平板支撑训练，训练始终新鲜有趣。 超快速训练 最短的训练只需3分钟，你可以随时随地进行训练。
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プランク運動可帮助你减肥、燃烧腹部脂肪、强化背部肌肉、增强力量并打造强大的核心力量。每天只需锻炼3到30分钟，就能明显改善体型！ 你可以在家完成所有训练，无需任何器械、健身房或教练。你可以轻松追踪燃烧的卡路里和减重进展，也可以自定义训练计划，或修改我们提供的计划。 平板支撑运动的好处： - 改善姿势 - 减少腹部脂肪 - 锻炼全身肌肉（腹部、背部、胸部、颈部、手臂、肩膀和腿部） - 提高身体柔韧性 - 改善心理健康 - 加快新陈代谢 - 保护背部并缓解背痛 - 简单易行 通过我们的科学训练方法，你能获得强壮的背部和平坦的腹部，有效燃烧腹部脂肪。动作简单有趣，并配有动画演示、视频指导和语音提示。 三个不同难度级别 我们有适合初学者到专业人士的训练计划。每天都会提供不同的平板支撑训练，训练始终新鲜有趣。 超快速训练 最短的训练只需3分钟，你可以随时随地进行训练。 随时随地训练 你可以在早晨、中午或晚上随意训练。 应用提供的训练计划： - 30天平板支撑挑战 - 30天俯卧撑挑战 - 早、中、晚训练计划 - 热身运动 - 燃脂运动 - 平板HIIT挑战 - 背部训练等更多内容 应用特色： - 新手友好 - 适合男女老少 - 无需器材 - 30天训练计划 - 单次训练计划 - 多语言支持 - 可定制训练计划 - 自定义计划创建及AI支持 - 可调休息时间 - 语音播报训练说明 - 灵活的难度和训练时长 - 完全离线使用 - 语音教练 - 高清视频指导 - 深色模式 - 云端和Apple Health同步 - 锻炼数据统计，记录体重、身高、BMI - 每日提醒功能 - 健康生活相关文章 - 配套饮食计划 额外提供的计划和训练适合： - 希望拥有强壮身体的人 - 想要健康的脊柱的人 - 想减轻上下背部疼痛的人 - 长时间坐在办公室或家里的人 - 想减压的人 - 想纠正头前倾姿势的人 - 想预防或改善脊柱侧弯的人 - 想预防或改善驼背的人 - 想预防或改善骨质疏松的人 立即下载Perfect Plank，开启你的健身之旅！ 如有疑问，请联系我们的支持团队：[email protected] 使用条款：https://jetfitness.app/privacy-policy/ 隐私政策：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
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聞き取れるメモ帳。録音すると AI が議事録・要約・次の一手に整えてくれる。
情報
- バージョン
- 1.6.7
- 最終更新
- 2026/06/22
- リリース
- 2022/07/28
- サイズ
- 66.5 MB
- 必要環境
- iOS 16.4 以降
- 対象年齢
- 4+
- 対応言語
- 日本語、AR、NL、英語 ほか13言語
最新バージョンの更新内容
- 今月最も人気のあるプランを紹介する Hot Plans セクションを追加 - PDF エクスポートにプラン画像を追加 - 音量調整コントロールを追加 - 多くの既知の問題を修正
