Sleepa - 睡眠を科学する

「寝ていない」——本当にそうでしょうか。データで確かめてみましょう。 Sleepaは、Apple Watchであなたの睡眠を計測し、いま実際に何が起きているのかをAIがわかりやすい言葉で説明するアプリです。睡眠医療の専門医の監修を受けて開発されました。 ◉ AIがあなたの睡眠を分析 ワンタップで直近30日間を分析し、わかったことをやさしい言葉で解説します。 • 呼吸のパターン — Apple Watchが検出した睡眠中の血中酸素と呼吸イベント • 不眠のパターン — 睡眠時間、寝つくまでにかかった時間、夜中の目覚めを、確立された臨床基準と照らし合わせて確認 • あなた自身の「ふつう」 — 他の人と比べるのではなく、これまでのあなた自身のベースラインと比較 グラフや数値を読み解く必要はありません。「最近、いつもより睡眠時間が短くなっています」といったかたちで、Sleepaが言葉にして伝えます。読み上げにも対応しているので、聞いて確認することもできます。 気になることがあれば、AIに直接聞いてみてください。「なぜ注意と表示されているの?」「どうすればいい?」——あなた自身の結果にもとづいて答えます。 さらに毎晩、睡眠時間・睡眠効率・深さ・呼吸の安定性・夜中の目覚めをもとにした0〜100の睡眠スコアがつきます。 ※ すべての分析はお使いのiPhoneの中だけで実行されます。睡眠データが外部サーバーに送信されることはありません。 ◉ 睡眠状態誤認を明らかにする 「眠れていない」と感じていても、実際には眠れていることがあります。これは睡眠状態誤認と呼ばれ、この場合の問題は睡眠不足ではありません。まずは、本当に眠れているのかを客観的に確認することが第一歩です。 Sleepaの睡眠日記では、自分がどう眠れたと感じたかを1時間ごとに記録し、Apple Watchが計測した結果と並べて表示します。この2つのズレが、睡眠状態誤認を見つける手がかりになります。 また、睡眠時間は足りているのに深さが足りず、眠りが不十分に感じられることもあります。Sleepaは一晩をREM・コア・深い睡眠・覚醒に分けて表示するので、本当に深く眠れているかを確認できます。 続けるうちに、よく休めたと感じる夜と、そうでない夜のパターンが見えてきます。 ◉ ちゃんと起こしてくれるアラーム Sleepaには強力なアラームを搭載しています。 • サイレントモードや集中モードでも確実に鳴ります • スヌーズをオンにすると、停止するまで最大30分くり返し鳴り続けます • お好きな音声ファイル(.mp3 / .wav)をアラーム音として使えます 絶対に起きなければならない人のためのアラームです。 ◉ Sleepaの使い方 1. アラームを設定 • 音とスヌーズ間隔を選びます 2. Apple Watchをつけて眠る • これだけで睡眠が計測されます 3. グラフとスコアを確認 • 一晩の全体像がひと目でわかります 4. 睡眠日記を書く • どう眠れたと感じたかを記録し、計測データと比べます。差が大きい場合は睡眠状態誤認の可能性があります 5. AIに分析してもらう • 「睡眠を分析」をタップすると直近30日間のまとめが表示され、続けて質問もできます ◉ 主な機能 • AIによる睡眠分析とまとめ • AIに質問(チャット) • 睡眠スコア(0〜100) • 睡眠グラフ • 睡眠統計 • 睡眠日記 • 強力なアラーム • 通知・アラート ◉ 料金について Sleepaはインストールから1週間、すべての機能を無料でお使いいただけます。その後は Sleepa Premium、または3か月プランの Sleepa Limited をお選びください。どちらもすべての機能をご利用いただけます。 ◉ ご利用の前に ※ Apple Watchが必要です。 ※ 睡眠の計測にはApple HealthKitを利用します。 ※ AIによる文章のまとめとチャットのご利用には、Apple Intelligenceに対応したデバイスが必要です。それ以外のデバイスでは、結果は通常のテキストで表示されます。 ※ Sleepaの分析は、ご自身の睡眠の傾向を理解するための参考情報です。Sleepaは医療機器ではなく、医学的な診断を行うものではありません。健康について気になることがある場合は、医療機関にご相談ください。

◎ver. 1.6.0 - 対応言語を拡充しました。 - 軽微な不具合を修正しました。