Sleep Well Now

なかなか寝つけない？ 夜中の3時に目が覚める？ Sleep Well Now は、CBT-I——よく研究された、より良い眠りのための認知と行動のアプローチ——にもとづく、6週間の本格的な睡眠トレーニングプログラムです。 ■ あなたの6週間プログラム • 週ごとに進む、1日1回の短いレッスン全42回 • 実際の就寝・起床時刻を記録する睡眠日記——Apple ヘルスケアからの読み込みにも対応 • 睡眠ウィンドウトレーニング：記録した睡眠効率に合わせて、あなたの睡眠ウィンドウが毎週調整されます • 刺激コントロールのトレーニングと、頭の中を駆けめぐる考えのための認知の切り替え • 2週間ごとの短い睡眠アンケートで、進歩を実感 ■ AI 睡眠コーチ Luna 睡眠のことなら、いつでも何でも質問できます。Luna は直近14夜の日記データを把握し、あなたの実際の数字にもとづいてアドバイス——コーチングセッションのような体験を、人によるコーチングプログラムよりずっと手頃な価格で。 ■ 夜中3時のナイトレスキュー 真夜中に目が冴えてしまったら？ 専用のほぼ真っ暗なモードが導きます：呼吸法、コグニティブ・シャッフル、20分ルール——まぶしい画面も、時計を見つめる夜もありません。 ■ 音とともに眠りへ • 落ち着いた AI ボイスがあなたの言語で読み上げる AI スリープストーリー • 本物の自然音を集めたサウンドミキサー：雨、海、森、たき火など • 誘導呼吸（4-7-8、ボックス呼吸）、筋肉のリラックス、ボディスキャン、ヨガニドラ ■ 進歩を見える化 • 睡眠効率・睡眠時間・睡眠の質のトレンド • トリガー分析：「あなたの」眠りに本当に影響しているものは？ • 睡眠レポート：きれいな PDF のまとめを書き出して、医師との相談に ■ プライバシー最優先 睡眠日記は、あなたの端末の中だけに保存されます。Apple ヘルスケアのデータがスマートフォンの外に出ることはありません。AI 機能はすべて任意で、必ず事前に同意を確認します。 ■ 正直な価格設定 30日間、すべての機能を無料でお試し——支払いも自動課金もカード登録も不要。役に立ったと感じたときだけ、月額・年額（初年度割引）・買い切りのライフタイムから選んで購読できます。 Sleep Well Now は、CBT-I の原則にもとづく一般的なウェルネスプログラムです。医療機器ではなく、医療上のアドバイスや判断、ケアを提供するものではありません。睡眠の悩みが長く続く場合や、ほかに健康上の心配がある場合は、医師にご相談ください。 利用規約 (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

• アプリサイズを大幅に削減 — 自然音を最適化された音声形式に変更 • 自然音のタイトルが日本語で表示されるようになりました • プログラムのタスクは実際に完了したときのみチェックされるようになりました • その他の修正と改善