Sleep Ledger - 睡眠負債トラッカー

睡眠不足が積み重なっていませんか？ Sleep Ledgerは、Apple Healthの睡眠データからあなたの睡眠負債を算出し、日ごとの返済プランを自動生成するアプリです。 ■ Sleep Ledgerが他の睡眠アプリと違う理由 データで埋め尽くすのではなく、Sleep Ledgerが伝えるのはたった2つ。睡眠負債の残高と、今夜の就寝時刻です。 ● 睡眠負債の見える化 過去14日間の睡眠を分析し、現在の負債残高をひと目で確認。負債ゼロまでの回復進捗もダッシュボードに表示されます。Apple Watchがなくても利用でき、Watchがあればより高精度な計算が可能です。 ● カレンダー形式の返済プラン（プレミアム） 「あと何日で負債ゼロ」が一目でわかります。7日間の日別推奨就寝時刻を表示。曜日ごとに異なる起床時刻に対応し、生活リズムに合わせて回復を進められます。 ● 質を加味した負債スコア（プレミアム） 単なる時間の不足ではありません。Apple Watchの睡眠ステージデータ（深い睡眠・レム睡眠・コア睡眠）と心拍変動（HRV）を組み合わせ、実際の睡眠の質を考慮して負債を計算します。6時間でも深い睡眠が十分なら、8時間の浅い睡眠より効果的です。 ● ロック画面・ホーム画面ウィジェット 負債残高と今夜の就寝時刻を、アプリを開かずに確認できます。ロック画面ウィジェット（円形・長方形）は無料でご利用いただけます。 ● Siriショートカット 「今の睡眠負債は？」「今夜はいつ寝ればいい？」「昨夜の睡眠は？」をアプリを開かずにSiriで確認できます。 ● プライバシー優先・オンデバイス処理 アカウント登録不要。分析SDK・広告コード・サードパーティトラッカー一切なし。睡眠・心拍・HRVデータはすべて端末上で処理されます。外部への通信は、[設定]→[お問い合わせ]からフィードバックを送信したときのみ発生し、送信される診断情報はフォーム上で事前に確認できます。 ■ プレミアム機能 Sleep Ledger Premiumでは以下の機能が利用可能になります。 ・14日間トレンドチャート（睡眠時間の推移グラフ） ・7日間カレンダー返済プラン（負債ゼロ目標日付き） ・質加重負債スコア（睡眠ステージ＋HRV） ・ホーム画面ウィジェット Mediumサイズ（負債・昨夜・就寝時刻の3カラム表示） ・睡眠ステージ内訳グラフ（Deep / Core / REM の積み上げ表示） ・データのCSVエクスポート（日付・睡眠時間・ステージ・HR/HRV） ※ 睡眠データの手動追加・編集・削除は無料でご利用いただけます。 月額・年額（2週間無料トライアル）・買い切りプランをご用意しています。 ■ 使い方 1. アプリをダウンロードし、Apple Healthの睡眠データへの読み取りアクセスを許可 2. 過去14日間の睡眠履歴を自動分析 3. 現在の睡眠負債残高をすぐに表示 4. 返済プランに沿って、負債ゼロを目指す ■ 睡眠負債とは 睡眠負債とは、身体が必要とする睡眠時間と実際の睡眠時間の差の累積です。蓄積された睡眠負債は集中力・気分・エネルギー・長期的な健康に影響することが研究で示されています。しかし、睡眠負債は返済できます。Sleep Ledgerがその方法を示します。 ■ プライバシー Sleep Ledgerには分析SDK・広告コード・サードパーティトラッカーが一切含まれません。睡眠・心拍・HRVデータはすべて端末上で処理され、iPhoneの外に送信されることはありません。外部への通信が発生するのは、[設定]→[お問い合わせ]からフィードバックを送信したときのみで、そのとき送信される診断情報（iOSバージョン、端末モデル、アプリバージョン、HealthKit取得状況、プレミアム状態）はフォーム上で確認できます。あなたの健康データはあなただけのものです。 ※本アプリは一般的なウェルネス情報を提供するものであり、医療機器ではありません。疾病の診断、治療または予防を目的としたものではありません。健康上の懸念がある場合は医師にご相談ください。

v1.11.1 修正内容 — あなたの修正を、最優先に 修正 - 手動で入力した睡眠データが最優先されるようになりました。Apple Health や AutoSleep のデータがすでにある夜に手動エントリを追加すると、その修正が睡眠負債・返済プラン・CSVエクスポートのすべてに反映されます。これまでは履歴画面の表示だけが変わり、元の自動データが負債計算やエクスポートに残っていました。 - Apple Watch なしの夜など、自動計測が不完全になりがちな場合に特に有効です。手動入力によって、より正確な負債残高が得られます。 この修正のきっかけとなったご意見に感謝します。ご意見は [設定]→[お問い合わせ] からぜひお寄せください。