SenFit: 椅子ヨガ・ピラティス・太極拳

SenFitは、いつもお使いの椅子に座ったままできる、やさしいヨガと体操のアプリです。マットも特別な道具も要りません。食卓の椅子でも、テレビの前でも、思い立ったときにすぐ始められます。 床に寝たり立ち上がったりする動きはないので、ひざや腰に不安のある方でも取り組みやすい内容です。 ヨガや体操の経験はいりません。動きはどれもゆっくりで、椅子に腰かけたまま、背もたれに手を添えながら進められます。運動着に着替えなくても、いつもの服装のままで大丈夫です。 はじめに、いくつかの質問にお答えください。今の体の調子、気になる部位、体を動かす習慣などをうかがい、あなたに合った12日間の道のりを組み立てます。難しい設定はありません。答えていくだけで、初日から迷わず始められます。 12日間の道のりは、一日ずつ画面に表示されます。今日やることがはっきりしているので、何をすればよいか迷いません。予定が合わない日があっても、翌日からまた続ければ十分です。 1回の練習は短く、動画のお手本を見ながら進みます。音声の案内が動きのこつと呼吸のタイミングをお伝えし、画面には残り時間のカウントダウンが出ます。回数を数えたり、次の動きを覚えたりする必要はありません。きついと感じたら休み、ご自分のペースで続けてください。 気になるところから選んで、その日に必要な分だけ動かすこともできます。 ・首と肩のこりをほぐす ・腰まわりを楽にする ・股関節とひざを動かす ・バランスと姿勢を整える 【立ち座りチェック】 椅子から立ち座りを繰り返した回数をはかり、足腰の力の目安として記録します。同じアプリを使う世界中の方の結果と見比べられるので、今の自分の様子を知る手がかりになります。日を置いて何度でも試せます。 【Wall of Shame】 遊び心のある世界ランキングです。順位に真剣になりすぎず、今日も体を動かせたことを笑って楽しむための仕掛けです。 【続けた記録が見える】 連続日数や練習の記録をグラフで振り返れます。Appleの「ヘルスケア」アプリと連携でき、毎日決めた時刻にそっとお知らせを届けます。無理のない範囲で、今日の一回を積み上げていきましょう。 【5つの言語に対応】 日本語、英語のほか3つの言語でお使いいただけます。画面の文字は大きく、操作は少ない手順にまとめています。初めてスマートフォンのアプリを使う方にも試していただけます。 【主な機能】 ・椅子に座ってできる短い動画レッスン ・音声案内とカウントダウン表示 ・気になる部位ごとのショートカット ・立ち座りチェックと記録 ・連続日数と統計グラフ ・毎日のリマインダー ・Appleヘルスケア連携 体を動かすことに、年齢の上限はありません。まずは深呼吸から。椅子に座ったまま、今日の数分を始めてみませんか。 ※体調に不安のある方は、始める前にかかりつけの医師にご相談ください。運動中に痛みや違和感があるときは、すぐに中止してください。 利用規約: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー: https://calai-kit.fit/chair-yoga/privacy

プランがさらにあなたに合うようになりました。運動時間は年齢・健康状態・進み具合に合わせて調整され、高齢者向けACSMガイドラインに準拠しています。設定後すぐに最初のルーティンを開始でき、クララとのチャットの返答もより分かりやすくなりました。各カードの所要時間表示も正確になっています。