Roost ルースト：ストレスと睡眠

Roostは、iPhoneとApple Watchのためのストレス・睡眠・習慣の相棒アプリです。Appleのヘルスケアデータを端末内で読み取り、体の状態を理解し、生活リズムを整える手助けをします——完全プライベート、アカウント不要、サーバーなし。 リアルタイムのストレスをひと目で HRV・心拍・睡眠負債を統合し、連続したストレススコアに。小さなマスコットの表情（リラックス／バランス／過負荷）で表します。文字盤のコンプリケーションで手首にも。 夜間のリカバリー HRVの回復、最低心拍、変動した時間帯——何時間眠ったかではなく、体が本当に休めたかを教えます。 呼吸でリラックス 4-7-8、ボックス、5.5コヒーレントなど複数の呼吸法。アニメーションの円、秒ごとのカウントダウン、Apple Watchの触覚ガイド付き。 音声ガイド付き瞑想8本 深い眠り、グラウンディング、集中、朝の目覚め、ボディスキャン、昼休みチャージ、夜の手放し、本番前の落ち着き——すべてに穏やかなナレーションが付き、目を閉じたまま実践できます。瞑想中はロック画面に現在のガイドと残り時間を表示。 かしこいリマインダー 座りすぎ・水分・目の休憩は、それぞれ22個の文言を重複しないローテーションで通知。よく消す文言は自然と出にくくなります。口調も、やさしい／毒舌／ミニマルから選べます。会議・集中・運動中は自動で消音、すでに動いているときはスキップ。Apple Watchの強い通知で大事なときに気づけます。 マイタイムテーブル 起床・昼食・読書・就寝を一日に並べ、時間どおりに通知（おやすみ時間の影響を受けません）。平日リズムやセルフケアのテンプレートをワンタップで読み込めます。 やさしい目覚め 浅い眠りのときにそっと起こす段階的な目覚め。iPhoneでは「起きた」を押すまで鳴るシステムアラーム。スマホが手元になくても時計が振動します。 続けられる仕組み 気分の記録、週次レポート、直近30日のまとめ、実績とストリーク、朝夜のリチュアル——毎日の積み重ねを見える化します。 プライバシー優先 すべての分析は端末内で完了し、ヘルスデータは一切アップロードされません。既定ではオフラインで動作し、アカウントも不要です。唯一の通信機能は任意の歩数ランキング（Apple Game Center）で、自分でオンにするまで有効になりません。日本語・英語・簡体字・繁体字・フランス語・ドイツ語・アラビア語に対応し、システム言語に追従します。 Proは一度の買い切りですべてを解除——サブスクなし。 ——— 利用規約（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

今回のアップデートは「そばにいる感じ」を強くしました。 【瞑想が大幅進化】 · 音声ガイド：全8本のセッションに穏やかなナレーションを追加。目を閉じたまま実践できます · 新セッション3本：昼休みチャージ（12分）、夜の手放し（6分）、本番前の落ち着き（2分） · ライブアクティビティ：ロック画面とダイナミックアイランドに現在のガイドと残り時間を表示 · 終了後の評価：役に立ったかを記録し、次のおすすめに反映されます 【飽きないリマインダー】 · 各種類の文言を12個から22個に拡充し、重複しないローテーションに · 口調を選べるように：やさしい／毒舌／ミニマル（気分が沈む日は自動でやさしいに戻ります） · よく消してしまう文言は、だんだん出にくくなります 【新機能】 · マイタイムテーブル：起床・昼食・読書・就寝を一日に並べて、時間どおりに通知（おやすみ時間の影響を受けません） · 歩数ランキング：オンにすると Game Center で世界やフレンドと今日の歩数を比較できます · 睡眠コーチが年齢層に対応。健康的な睡眠範囲を基準に評価するので、8時間眠って「少し短い」と言われなくなりました · 睡眠時間のスライダーに推奨範囲を表示。ドラッグ時に触覚フィードバックも 【その他】 · 座りすぎ／水分補給／目の休憩リマインダーの既定時間帯を 09:00–17:00 に統一 · ホームの睡眠リングと安定リングをタップで詳細へ。ストレス値の算出方法も説明 · フランス語・ドイツ語・アラビア語（右から左のレイアウト対応）を追加し、計7言語に