禁煙サポート：簡単にやめよう- QuitNic

ニコチンをやめるのはつらいこと。QuitNicは、それを毎日続けられる習慣に変えます。 紙タバコ、加熱式タバコ、電子タバコ、ニコチンパウチのどれをやめる場合でも、QuitNicが一日を通したプランと、つらい瞬間の本当の助けを提供します。 続けられる毎日のリズム 朝は「今日はニコチンなしで過ごす」という誓いから始めましょう。危ない時間帯がわかっているなら、「夕食後は呼吸エクササイズ」のようなシンプルなif-thenプランを用意します。夜は正直にチェックイン。今日は使った?使わなかった?ストリークは本当のチェックインだけで伸び、ストリークフリーズが記録し忘れた日をカバーするので、忙しい一日で積み重ねが消えることはありません。 渇望が来たその瞬間に助けを パニックボタンを押して、必要なものを選ぶだけ。 • 気をそらす:手と頭を忙しくするバブルゲーム • やり過ごす:渇望を波のように通り過ぎさせるガイド付きエクササイズ • 呼吸する:落ち着いた4-7-8呼吸法 • 理由がほしい:大事な瞬間に、あなた自身の理由を表示 • 吸ってしまった:恥じることなくリセットして、また続ける 得られるものを実感 ニコチンなしの日数が積み上がるのを見守りましょう。避けたタバコ・パウチ・一服の数も、使わずに済んだお金も一目でわかります。健康タイムラインで体の回復を追い、すでに達成した健康マイルストーンを確認できます。貯金目標を設定して、浮いたお金を本当にほしいものに回しましょう。 ポケットの中のコーチ モチベーションがほしいとき、渇望への具体的な対処法を知りたいとき、深夜2時に話し相手がほしいとき、AIコーチのSaraがいつでもチャットに応えます。 渇望を理解する 渇望とトリガーを記録して、自分のパターンに気づき、より良い対処を身につけましょう。短いジャーナルの質問に答え、依存・トリガー・回復についての日替わりテーマで毎日少しずつ学べます。 いつも目に入る場所に ホーム画面とロック画面にウィジェットを追加。ストリーク、節約額、避けた本数、次の健康マイルストーン、今日のチェックインが、いつでも一目で確認できます。 ひとりじゃない 同じ時期にやめ始めた人たちのグループに参加するか、友達とグループを作りましょう。マイルストーンを一緒に祝い、お互いに続ける力に。道のりの途中で、積み重ねた日数・お金・本数に応じて55種類のアワードを獲得できます。 あなたの習慣に合わせて 何を、どのくらいの頻度で、いくらで使っているかをQuitNicに教えてください。統計も節約額もマイルストーンも、1日1箱でも1缶のパウチでも、あなたの実際の習慣に合わせて計算されます。 つまずいても大丈夫。罪悪感ではなく、新しいスタートが待っています。渇望は必ず過ぎ去ります。QuitNicは、それまでの時間を支えます。 QuitNicをダウンロードして、今日を1日目にしましょう。 利用規約: https://quitnic-app.com/terms プライバシーポリシー: https://kjelseth.dev/quit-nicotine/privacy-policy

初めてのアワード獲得を、ふさわしいお祝いの演出でお楽しみいただけるようになりました。 修正 • 初期設定の直後に、ウェルカムツアーが最初のアワードのお祝い画面の上に表示され、閉じられなくなることがありました。今後はお祝いが先に表示され、ツアーは終わるまで待機します。閉じる操作も正しく機能するようになりました。 渇望は必ず過ぎ去ります。QuitNicは、それまでの時間を支えます。