カロリー計算・PFCバランス・減量

あてずっぽうではなく、目標体重を確実に。カロリー計算は、減量・増量・体重維持のために1日あたり何キロカロリー食べればよいかを正確に示し、あなたの体が時間とともに実際どう変化するかを予測します。 多くのカロリー計算アプリや減量アプリは、いまだに古い「3500キロカロリーの法則」、つまり3500キロカロリー減らせば必ず約0.5kgの脂肪が減る、という考え方を使っています。実際の体重変化はそれほど単純ではありません。カロリー計算は、Kevin D. Hall氏らが開発した科学的根拠にもとづく動的な体重モデルを採用しています。体重の変化が完全に直線的ではないこと、そして代謝・エネルギー消費・1日に必要なカロリーが体の変化とともに変わることを考慮します。だからこそ、あなたのカロリー収支(不足・超過)は初日から目標まで現実的に保たれます。 減量するには何キロカロリー食べればいいのか、目標に合わせてどうカロリーを数えるのか、目標体重まであと何日かかるのか——そんな疑問を持ったことがあるなら、カロリー計算は一般的な数字ではなく、あなた専用の科学的な推定で答えます。 入力はシンプル、推定は即座に、複雑な表計算は不要。 主な機能: - 数か月先の体重を予測 1日のカロリー摂取量を選ぶと、体重・BMI・体脂肪率が今後どう変化する見込みかがわかります。 - 詳しいグラフで進捗を確認 体重・BMI・体脂肪率の予測される変化を、見やすくわかりやすいグラフで追えます。 - 目標体重に必要なカロリーを把握 目標達成に必要な1日のカロリー目標を——期限ありでもなしでも——さらに達成後に体重を維持するためのカロリーも確認できます。 - カロリー収支を計算 減量に必要な正確な1日の不足分、または増量・筋肉づくりに必要な超過分がわかります。 - マクロ(PFC)を取得:タンパク質・炭水化物・脂質 内蔵のマクロ計算でカロリー目標から各目標値を設定し、食事の好みに合わせて比率を微調整できます。 - TDEE・BMR・RMRを把握 このTDEE計算は、あなたの身体データと活動レベルから1日に必要なカロリーを推定します。 - BMIと健康的な体重範囲を確認 身体データをもとに、BMIと推定される健康的で理想的な体重範囲をすぐに確認できます。 - カロリーを実際の生活に合わせる 活動レベルをカスタマイズして、カロリー目標を自分に合った現実的なものに保てます。 - 詳細設定でさらに細かく より正確な推定のために、体脂肪率・RMR・ナトリウム摂取量を調整できます。 減量したい、筋肉をつけたい、カロリーを数えたい、あるいは1日の必要エネルギーを知りたい——どんな目的でも、カロリー計算は万人向けの一律な式ではなく、本物の科学にもとづく明確で現実的なプランを示します。 カロリー計算をダウンロードして、数秒であなた専用のカロリー&マクロプランを手に入れましょう。 この計算ツールは18歳以上の成人を対象としています。子ども、青少年、妊娠中または授乳中の方を対象としたものではありません。提供される情報は教育および情報提供のみを目的としており、医学的助言ではありません。いかなる健康状態の診断・治療・管理にも使用しないでください。個人の健康に関する質問や医学的な指導については、あなたの病歴を把握した有資格の医療従事者にご相談ください。 プライバシーポリシー – https://glazedapps.github.io/privacy 利用規約 – https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula

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