Peaks: 睡眠＆エネルギー

午後の眠気は偶然じゃない——それはあなたのリズム。 Peaksは睡眠を分析し、いつ集中できるか、いつ疲れるか、いつ回復するかを正確に予測します。もう体と戦わなくていい——体に合わせて動きましょう。手動入力は不要。すでに睡眠を記録しているなら、すぐに始められます。 PEAKSが機能する理由 ほとんどの睡眠アプリは、何が起きたかを教えてくれます。Peaksは、それをどう活かすかを教えます。 あなたのエネルギーは、2つのシステムによって予測可能な波で上下します：概日リズム（24時間の体内時計）と睡眠圧（起きている時間の長さ）。Peaksは睡眠調節の2プロセスモデルを使って両方をモデル化します——NASAの宇宙飛行士プロトコルの背後にある科学と同じです。 その結果：実際の睡眠データに基づいて毎朝更新される、あなただけのエネルギー曲線。 PEAKSが追跡するもの エネルギーピーク – 集中力が最も高い時間帯を正確に把握。ディープワークや重要なタスクをこの時間帯に。 エネルギーの谷間 – 疲れが来る前に予測。休憩や軽いタスクを計画的に。 睡眠タイミング – 体がメラトニンを分泌するタイミングを追跡。いつ照明を落としてリラックスすべきかがわかります。 睡眠負債 – 不足した睡眠時間は蓄積されます。累積量と、時間とともにどう解消されるかを確認。 リカバリースコア – HRVと心拍数の分析で、今日の準備状態を表示。毎朝更新。 バイタル – 異常な心拍パターンを検出。体が何かと戦っているサインかもしれません。 スリープスコア – 睡眠の質を5つの要素で評価：時間、タイミング、効率、規則性、睡眠負債の影響。 あなたの生活に溶け込む ホーム画面、ロック画面、スタンバイ用ウィジェット——リズムを一目で確認 Apple Watchアプリとコンプリケーションでエネルギー予測を表示 カレンダー書き出しで、ピークと谷間をスケジュールに重ねて表示 ショートカット連携でカスタム自動化 ピーク、谷間、リラックスタイムをスマート通知でお知らせ あなたのデータと連携 Apple Watch、Appleヘルスケア、Oura Ring、Garminに対応。手動入力は不要——睡眠が記録されていれば、Peaksが自動で使用します。 あなたのデータはあなたのもの すべての計算はデバイス上で完結。アカウント不要、サーバーなし、第三者なし。健康データがiPhoneから出ることはありません。 10万人以上が、自分の生体リズムに合わせて生活を計画しています。 ~ Flo & Clemens、ウィーンより Peaksは健康最適化ツールであり、医療診断や治療を目的としたものではありません。

睡眠リズムを、無理なく少しずつ整えよう。 今回のアップデートでは、Guided Sleep Plan を追加しました。これは、本当に続けやすい睡眠スケジュールへ少しずつ近づくための新しい方法です。起床目標を設定すると、Peaks が急な変更を求めるのではなく、時間をかけて段階的に調整をサポートします。 たとえば、普段は 8:30 に起きているけれど 7:00 にしたい場合、Peaks はより現実的で続けやすいプランで、少しずつその目標へ導いてくれます。 Peaks は朝のアラーム送信にも対応しました。睡眠プランは提案だけで終わらず、ちょうどよい時間に起きるところまでサポートできます。 スケジュール機能もより柔軟になりました。Guided mode を使わない場合は、曜日ごとに別々のスケジュールを設定できます。 さらに、Insights に Social Jet Lag を追加し、Regularity Score の一部として確認できるようになりました。これにより、1週間の中で起床時間がどれくらいずれているかを把握し、より安定したリズムを作りやすくなります。 また、Optimal Times も拡充し、メラトニン、筋力トレーニング、朝のカフェインに適したタイミングなど、新しいガイダンスを多数追加しました。 いつもありがとうございます。 ~ Flo & Clemens