Minamo - 不安と発作のセルフケア

息が浅くなって、心臓の音がうるさくなってきた。 そんなときに開くだけで、画面が呼吸のリズムを引き受けてくれます。 Minamo は、不安が強くなった瞬間の「どうすればいいかわからない」を減らすためのアプリです。考える力が残っていなくても、ふくらむ光を見て息を合わせるだけ。あとで振り返ると、その波を自分が乗り越えた記録が残っています。 [呼吸ペーサー] ゆっくり広がって縮む光に合わせて、息をするだけの画面です。 4-4 ベーシック / 4-7-8 リラックス / 4-4-4-4 ボックス / 5-5 ディープ の4つから、そのときの状態に合うリズムを選べます。切り替えは1タップです。 [グラウンディング 5-4-3-2-1] 「目に見えるものを5つ」「聞こえる音を3つ」と、五感を順にたどる手順を1画面ずつ案内します。頭の中でふくらむ考えから、いま自分がいる場所へ意識を戻していきます。 [頼れる人へワンタップ] 家族や主治医など、頼れる相手を1件登録しておけます。 ホーム右上のボタンを押すだけで発信できるので、番号を探す手間がありません。 [発作の記録とグラフ] 強さ（軽い / 中くらい / 強い）と、きっかけ（人混み、電車・乗り物、仕事・学校、家、体調、その他）を選ぶだけで残せます。直近30日のグラフと、今月・先月の回数を並べて表示するので、自分の傾向が見えてきます。 [乗り越えたあとの画面] 記録を保存すると、労いのメッセージと「今月何回目の波を乗り越えたか」が表示されます。やり過ごせたことを、自分の実績としてちゃんと残すための画面です。 [ウィジェット] ホーム画面とロック画面にウィジェットを置けます。アプリを探さずに、そのまま呼吸ペーサーを開けます。 [Premium（買い切り）] ・雨の音 — 環境音を流しながら、呼吸やグラウンディングを続けられます ・マインドフル・バブル — 浮かぶ光をタップして消していく、意識を逸らすための小さな画面 一度購入すれば、継続課金はありません。 [プライバシー] 記録した内容と緊急連絡先は、すべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要です。購入手続き以外は、インターネット接続がなくても使えます。 [ご利用にあたって] 本アプリはリラクゼーションを目的としたものであり、医療行為に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。

パニックの波を、ひとりで越えなくていいように。 1.1.0 では「記録すること」と「すぐ開けること」を大きく強化しました。 ■ 発作の記録ができるようになりました つらかった時のことを、強度ときっかけの2タップだけで残せます。 直近30日の推移はグラフで確認でき、今月と先月の回数も並べて表示。 「減ってきている」ことが目に見えると、それ自体が支えになります。 通院時に主治医へ見せる材料としてもお使いいただけます。 ■ 乗り越えたあとに、ねぎらいの画面を 記録を保存すると、あなたをねぎらう画面が表示されます。 発作は「起きてしまったこと」ではなく「乗り越えたこと」です。 ■ 呼吸のリズムを選べるようになりました これまでの4-4に加えて、強い不安や眠れない夜のための4-7-8、 落ち着きを取り戻すボックス呼吸(4-4-4-4)、 ゆったり続けたい時の5-5から選べます。 ■ ウィジェットに対応しました ロック画面とホーム画面に置いておけば、アプリを探すことなく ワンタップで呼吸ペーサーが開きます。 発作が始まりそうな時、画面を探す余裕はありませんから。 ■ 使いやすさの改善 ・呼吸に合わせてボタンや文字が動いてしまう問題を修正しました ・画面下のボタンを整理し、すべて指の届く位置に配置しました ・日付の表示を日本語にしました いつでも、あなたのペースで。