Hold Strong: Train Smarter

デッドハング、プランク、ウォールシットで揺るぎない強さを手に入れましょう。Hold Strongは精密なタイマーとスマートな記録管理、Apple Watch連携を一つに — 器具は一切不要です。 「アイソメトリック運動トレーニングは、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を下げる最も効果的な方法です。」— British Journal of Sports Medicine, 2023 なぜアイソメトリックトレーニングなのか スタティックホールドは、運動科学において最も効果的でありながら過小評価されているトレーニング法の一つです。筋繊維の最大95%を活性化し、収縮期血圧を平均8.2 mmHg低下させ、関節への負担ゼロで機能的な筋力を鍛えます。ジムも、ウェイトも、専用ウェアも不要です。 1日たった5分で十分です。 精密タイマー 60fpsで0.1秒単位の精度を誇るテンションアーク・プログレスリング。目標を達成するとリングがゴールドに変わり、オーバータイムモードで目標を超え続けられます。 進捗トラッキング 自己記録は自動で保存されます。週間チャートで筋力の成長を確認できます。自己ベストを更新した瞬間を祝福します。 APPLE WATCH フル機能のコンパニオンアプリ。触覚フィードバックとリアルタイムコーチングで、手首からホールドを記録 — セット中にiPhoneは不要です。 音声コントロール 完全ハンズフリー対応。「スタート」「ストップ」「次のエクササイズ」と話すだけ。各エクササイズに合わせた200以上のモチベーションメッセージが、つらいホールドを支えます。 モーション検出 iPhoneをポケットに入れたまま。Hold Strongは加速度センサーを使って、バーから手を離した瞬間、ウォールシットから立ち上がった瞬間、プランクが崩れた瞬間を検出し、自動でタイマーを停止します。 無料エクササイズ デッドハング、プランク、ウォールシット — 最も効果的な3つのアイソメトリックエクササイズが、ずっと無料です。 プレミアムエクササイズ プレミアムでカスタムエクササイズを無制限に追加できます。 SIRIショートカット & NFCオートメーション Hold Strongをショートカットアプリに追加して、「Hey Siri、プランクを始めて」と話すだけ。NFCタグでオートメーション — マットにタッチして即座に開始できます。 APPLE HEALTH すべてのワークアウトがApple Healthに自動同期されます。 シンプルな料金 無料で使えます。$7.99の買い切りでアップグレード — サブスクリプションなし、継続課金なし。無制限のエクササイズ、4週間のチャート履歴、詳細な統計、Siriショートカットが利用可能になります。

エクササイズの並び替えができるようになりました。カードを長押しして管理ビューを開き、「並び替え」をタップして、お好みの順序にドラッグしてください。非表示のエクササイズは下に移動します。 カスタムエクササイズはカードに名前が表示されるようになり、見分けやすくなりました。 また、アプリを開いた後の最初のワークアウトでカウントダウンの音声が遅れて始まることがある不具合を修正し、安定性に関する細かな改善を行いました。