インターバル速歩 ウォーキングタイマー - FLIPWALK

■ インターバル速歩タイマー — 外へ歩き出して、合図で戻るだけ 休憩中にちょっと外へ歩き、戻ってきたら運動が終わっている。それが FLIPWALK のいちばんの設計思想です。 外へ向かってまっすぐ歩き出すと、3分ごとにはや歩き⇄ゆっくり歩きが自動で切り替わります。設定した時間の半分時点で「折り返しの合図」が来たら、くるっと向きを変えて来た道を戻るだけ。出発地点に着いたとき、完璧なインターバル速歩が完了しています。 ■ インターバル速歩とは？ 3分のはや歩きと3分のゆっくり歩きを交互に繰り返す歩行法です。1日5セット・週4日のはや歩きで、1日1万歩より短い時間で同等以上の健康効果が報告されている、信州大学の研究で考案された歩行プログラムです。近年は海外のSNSで「Japanese Walking（ジャパニーズウォーキング）」として話題になり、世界中で実践者が広がっています。 FLIPWALK（フリップウォーク）は、この「インターバル速歩」を、昼休みやちょっとした空き時間にそのまま実践するためのタイマーアプリです。 ■ FLIP（フリップ） — 折り返しの合図で「行って戻ってくる」を簡単に FLIP機能をオンにすると、設定した時間の半分時点である「折り返しポイント」を音声・サウンド・振動で伝えます。ウォーキング画面の色も切り替わるので、一目でわかります。 合図を受け取ったらくるっと向きを変え、来た道をまっすぐ戻るだけ。ちょうど出発地点に帰ってこられます。ルート計画も距離計算も不要、地図とにらめっこする必要もありません。 FLIP通知は ON / OFF 切替可能。決まったコースを歩く方、通勤や買い物の道中、トレッドミル・ジムでの利用など、「行って戻る」以外の歩き方にも自由に使えます。 ■ Apple Watch・AirPods で、画面を見なくても Apple Watch にも対応。iPhone でセッションを始めると手元の Apple Watch に連動し、フェーズの切り替えは Apple Watch の振動で伝えます。また、Apple Watch だけでもインターバル速歩を実行できるので、iPhone を自宅に置いて外へウォーキングに出ることも可能です。 AirPods などのイヤホンを使えば、切り替えの音声が耳に届きます。音楽や動画を楽しみながら歩いても大丈夫。Apple Watch や AirPods があれば、iPhone をポケットに入れたままでも快適に歩けます。 ■ ロック画面・Dynamic Island にも対応 歩いているあいだは、ロック画面の Live Activity や Dynamic Island でも、いまのフェーズと進捗をさっと確認できます。 ■ 使い方は2ステップだけ 1. セット数を選択 2. スタートを押す あとは歩き出すだけ。 はや歩き開始・ゆっくり歩き開始・折り返し・完了の各タイミングを、専用に作ったサウンドと音声アナウンスでお知らせします。 iPhone を手に持って画面を表示していれば、切り替えのたびに振動でも伝わります。Apple Watch や AirPods があれば、ポケットに入れたまま音声と振動で受け取れます。自分のスタイルで歩けます。 ■ 自由なセッション設計 ・1セット（6分）から、好きなセット数で開始 ・最大20セットまで設定可能 ■ 週20セットをめざそう 研究で推奨されているのは「1日5セット × 週4日」「1週間に合計20セット」です。 朝3セット・夕方2セットと分けたり、忙しい日は1日1セット、週末にまとめて歩いてもOK。アプリでは1週間に20セットを目標として設定しています。 ■ ペースの目安 「はや歩き」とは "ぎりぎり会話できるけど、歌は歌えない速さ"。 自分にとって少し速い歩行を意識すれば、年齢や体力に関係なく OK。 ■ 履歴とヘルスケア連携 ・全セッションを軌跡(地図)とともに履歴に保存 ・Apple ヘルスケアにワークアウトとして自動記録 ・週・月ごとの達成状況を確認 ■ 仮想旅 — 歩いた距離が、長い道のりの旅に変わる これまでに歩いた距離の累計を、東海道五十三次の道のりに重ねて、いまの「あなたの位置」をマップ上に表示します。 日本橋から京都までの 492km を、毎日のセットで少しずつ進んでいきます。品川、川崎、小田原、箱根…とチェックポイントを順に通過するうちに、気づいた頃には驚くほど遠くまで歩いていたという小さな驚きと達成感を楽しめます。 各チェックポイントは Apple マップの Look Around にも対応しており、現代のその場所の景色を覗き見ることもできます。京都に到着すれば、東海道五十三次の踏破です。 ■ プライバシーへの配慮 ・位置情報・歩行ルート・健康データは端末内のみ。外部に送信しません ・個人を特定する情報は収集しません（アプリ改善のための匿名の利用統計のみ） ・アカウント登録不要 ■ こんな方におすすめ ・1日1万歩を続けるのが難しい方 ・通勤・休憩・買い物の合間に、効率よく運動したい方 ・トレッドミルやジムでもインターバル運動をしたい方 ・ただ歩くだけでは物足りないが、ジョギングはキツいと感じる方 ・Apple Watch や AirPods で、画面を見ずに歩きたい方 外へ歩き出して、合図でくるっと戻る。 それだけで短時間のインターバル速歩が完了します。 FLIPWALK で今日から始めましょう。 ※ インターバル速歩は、信州大学医学部の研究グループが考案した歩行プログラムです。本アプリは独立した開発者によるサードパーティ製で、研究機関や大学と公式な関係はありません。詳しい出典・参考文献はアプリ内のヘルプ画面に記載しています。 ※ 本アプリは医療機器ではなく、診断・治療を目的としたものではありません。健康状態に不安のある方は医師にご相談ください。

細かな不具合を修正し、動作の安定性を向上しました。