Fitnessly – ワークアウト

自宅でもジムでも、次に何をやればいいのかをアプリ側がすでに知っている。Fitnessly はそういう計画を渡します。すぐ始められるトレーニングプログラム、HD動画つきの1,200種類を超えるエクササイズ、そして体・水分・歩数をまとめて管理できる場所。必要なものはこのアプリの中にそろっています。 プログラムは男性用と女性用で別々に設計されています。しかもほぼすべてのプランに、ダンベル一組だけで完結するバージョンを用意しました。初心者でも上級者でも、「今日は何をやろう」と迷って時間を使うのをやめて、その日のメニューをこなすだけになります。 トレーニングが三日坊主で終わるのは、意志が弱いからではありません。毎回ゼロから種目を選び、重量と回数を決め、順番を組み直しているからです。Fitnessly はその面倒な部分を先に引き受けます。あなたがやることは、開いて、上から順にこなして、チェックを付けることだけです。 ■ こんな方に向いています ・宅トレを続けたいけれど、メニューの組み立て方がわからない方 ・ジムに通い始めたばかりで、器具の使い方と種目の順番を知りたい方 ・ダイエットや減量のために、体重と体脂肪率の変化を目で確かめたい方 ・腹筋を割りたい、脚やヒップを鍛えたいなど、部位の目標がはっきりしている方 ・ダンベルだけ、あるいは自重だけで自宅トレーニングを完結させたい方 ・トレーニングの記録が続かず、いつも三日坊主で終わってしまう方 ■ 自宅とジムのトレーニングプログラム ・男女別に設計された、70本以上のすぐ始められるプログラム ・全身、上半身と下半身の分割、プッシュプル、腹筋、ヒップ、脚、腕のプログラム ・ジムに行かなくても、ダンベルだけ、または自重だけで進められる宅トレ向けプラン ・毎日どの種目を何セット何回やるかまで書かれているので、自分で考える必要がありません ・初級・中級・上級のレベル分けがあり、いまの体力に合わせて選べます ・その日のメニューを開けば、種目の順番どおりに上から進めるだけです ・週の途中で予定が変わっても、続きの日から再開できます ■ 収録プログラムの一例 ・男性向け：全身パワー、全身ダンベルミックス、全身バーベル基礎、プッシュ／プル／レッグス（6週間）、上半身・下半身分割（8週間）、ダンベルのみ I〜III、筋力基礎（5x5）、腹筋6パック入門、肩幅を広げる、上腕二頭筋を大きくする、脚の引き締め、腰のくびれを解消 ・女性向け：全身の筋力、全身シェイプアップ、全身 HIIT、全身の持久力、細くて引き締まった脚、大きくてまっすぐな臀筋、脂肪燃焼と心肺機能強化、姿勢矯正と柔軟性、股関節を開くフロー、体幹強化フロー、全身ストレッチのフロー、深いリラックスと呼吸 ・女性向けには、骨盤底や産後の時期、生理期間を想定して組まれたプログラムも含まれています ■ 7日・14日・30日のチャレンジ ・男女別、全14種類のガイド付きチャレンジを収録 ・男性向け：6パックの腹筋、腕の筋力強化、脚の筋力強化、体幹の強さ、筋力トレーニング、全身、上半身の筋力 ・女性向け：平らな腹筋、細い脚、フィットした体、ヒップのシェイプアップ、体幹の引き締め、体の引き締め、速やかな引き締め ・日ごとのプランを順番に進めるだけ。進捗バーが埋まっていくのが目で見えます ・リマインダー通知が届くので、9日目でやめてしまうことがありません ・短期間で区切られているため、長い計画が苦手な方でも最後まで走り切れます ■ 1,200種類以上のエクササイズライブラリ ・1,200種類を超える種目に、それぞれHDの動画デモがついています ・部位、器具、種目タイプ、難易度の4つで絞り込み検索ができます ・部位は胸、腕、背中、ヒップ、脚、腹部から選択 ・種目タイプは筋力、有酸素運動、ストレッチに分かれています ・器具は自重、ダンベル、バーベル、ケトルベル、チューブ、ケーブル、マシンに対応 ・すべての動作にフォームのコツと安全上の注意を掲載しているので、自己流のケガを防げます ・動画は一度再生するとキャッシュされ、ジムで電波が弱くても途中で止まりません ・よく使う種目はお気に入りに保存して、次回からすぐ呼び出せます ・種目名を知らなくても、鍛えたい部位と持っている器具を選べば候補が並びます ■ ウォームアップとストレッチ ・男女別に40本以上のウォームアップとストレッチのルーティンを収録 ・上半身のウォームアップ、下半身のウォームアップ、関節モビリティ、胸郭モビリティ、ヒップと臀筋の活性化、脚の準備サーキット ・朝のモビリティ、ランニング前のウォームアップ、スピードと敏捷性、カーディオウォームアップ、夜のリラクゼーション ・所要時間は5〜10分程度。冷えた体のままいきなり高重量に入るのを避けられます ・トレーニングをしない日の、体をゆるめるためのメニューとしても使えます ■ 体の測定とBMI ・体重、身長、体脂肪率を記録 ・ウエスト、ヒップ、胸、上腕二頭筋、もも、首、ふくらはぎのサイズを管理 ・カテゴリー表示つきのBMI計算で、いまの位置がひと目でわかります ・変化のグラフと、すべての測定履歴をいつでも確認できます ・グラフは直近7日・30日・90日に絞り込み、または全期間の記録を表示 ・体重が動かない時期でも、サイズの変化を見れば進んでいるかどうか判断できます ■ 水分と歩数の管理 ・1日の水分目標は自分で設定できます ・ワンタップで記録でき、詳しい水分履歴も残ります ・歩数計を内蔵し、歩数・距離・活動時間・消費カロリーを表示 ・週間グラフつきのウォーキング履歴で、動いた日と動かなかった日がわかります ・水分と歩数のホーム画面ウィジェットで、アプリを開かずに今日の状況を確認 ・水分補給とウォーキングは、トレーニングをしない日の土台になります ■ コミュニティのプログラム ・ほかの利用者が公開したトレーニングプログラムを閲覧できます ・目標に合うものにいいねを付けて保存 ・自分のプログラムを種目単位で組み立てて、コミュニティに公開できます ・他の人が組んだメニューは、種目選びのヒントにもなります ■ 記録は消えません ・完了したワークアウトと種目をすべて記録 ・週間ボリュームのグラフ、活動日数、現在の連続日数を表示 ・休んだ日もわかるトレーニングカレンダー ・Apple、Google、メールアドレスでサインインすると、進捗がクラウドにバックアップされます ・機種を変えても、同じアカウントで続きから使えます ■ はじめ方 1. 性別と目標を選ぶと、あなたに合ったプログラムが表示されます 2. プログラムかチャレンジをひとつ選び、その日のメニューを開きます 3. 種目を終えるたびにチェックし、体重・水分・歩数もあわせて記録します ■ よくある質問 Q. 器具がなくても使えますか？ A. はい。自重だけ、またはダンベル一組だけで進められるプランを用意しています。 Q. ジムに通っていても役に立ちますか？ A. バーベル、ケトルベル、ケーブル、マシンを使うプログラムもそろっています。 Q. 記録は別の端末に引き継げますか？ A. サインインしておけば、進捗はクラウドに保存され、別の端末でも続きから使えます。 Q. 動画は通信量を使いますか？ A. 一度再生した動画は端末にキャッシュされるため、二度目以降は通信をほとんど使いません。 Q. 女性向けのプログラムはありますか？ A. あります。プログラムもチャレンジも、男性向けと女性向けを別々に用意しています。 ■ Fitnessly プレミアム プレミアムでは、すべてのトレーニングプログラム、チャレンジライブラリ全体、コミュニティへのアクセスが使えるようになります。 ・自動更新サブスクリプションで、月額プランと年額プランをご用意しています ・価格とプラン期間は確定前にアプリ内に表示されます。価格は地域によって異なる場合があります ・購入確定時にお客様の Apple ID に課金されます ・現在の期間終了の24時間以上前に自動更新をオフにしない限り、サブスクリプションは自動的に更新されます ・アカウント設定からいつでも管理・解約できます ご質問やご意見はお気軽にお送りください。すべて目を通し、すぐに修正します。 利用規約（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー：https://fitnessly.dev/privacy

• 安定性とパフォーマンスの改善。 • 軽微な不具合を修正しました。