Eudemonia - 生活の芸術

私たちは毎日、この世で修行をしており、身体・内面・大脳の完成を追求しながら、人生を楽しみ、その無常性も受け入れている。 1. 基本的に、どのような習慣を身につけるかによって、どのような人生になるかが決まる。時間の経過とともに、良い習慣は大きな価値を示し、悪い習慣の代償は耐え難いものになる。良い習慣の代償は「今」にあり、悪い習慣の代償は「未来」にある。 2. 現実は、基本的に同じような状況が繰り返し発生している。二度と同じ過ちを繰り返さないために、現実で直面した問題を記録し、深く考察してその根本原因を特定し、十分に教訓を抽出し、将来同様の状況に対応するための原則を策定することで、将来の許容誤差（トレランス）を拡大する。 3. 人生は無常である。Eudemoniaは、不確実性や思い通りにならない状況を受け入れる力を育てる助けとなる。私たちが今この瞬間に生き、今に安住できるよう支援する。同時に、自分自身を動機づけ、心の中にありながらもまだ勇気が出せない願いを実現することも助ける。 4. 健康な身体は、あらゆる人生の可能性の前提である。病気の本質は、細胞の損傷速度が修復速度を上回ることである。そして、細胞の修復に必要な原料を提供できるのは食事だけである。身体の状態に基づいて、毎日の栄養目標を科学的に算出し、それを各食事に合理的に分解する。食事内容はシンプルに記録し、日々の栄養目標の達成状況を確認する。ただし、毎食で栄養目標を達成する必要はない。それは現実的でもなく、必須でもない。忙しい場合は日曜日に食事の補正を行い、1つの周期の中で栄養バランスを維持すればよい。 5. あなたの人生の設計者として、人生の中で探求したい領域やプロジェクトに基づき、以下を行う： a. 好奇心を持ち、さらに深く探求したい分野を発見する b. 探求という形で世界の仕組みを理解する c. より多くの職業的可能性を探り、可能性の種を蒔く 各プロジェクト（探求したい分野）を具体的な段階に分解し、各段階を日々のタスクに落とし込み、期限を設定して進捗を管理する。段階やプロジェクトを完了した際には報酬を設定し、より多くの分野を探求する動機づけとする。 6. ポモドーロ・テクニック（番茄時計）を活用して深い領域探求を行い、三日坊主を防ぐ。集中力と時間効率を高め、思考と娯楽の領域を脳内で分離し、仕事と休息のバランスを調整する。 7. 報酬と罰則によって行動を最適化し、欲しいものを報酬として設定し、それを自然な形で獲得できるようにする。これにより、日常の中にゲーム性を加える。 私たちは皆、自分自身の人生の設計者である。Eudemoniaとともに、人生の脚本を共に書く探求へようこそ。Eudemoniaの支援を通じて、生命の完成を継続的に追求し、生命への好奇心をより自由に解放し、自分の視点で世界の仕組みを解釈し、未来の人生脚本を創作するための可能性の種を蒔いていくことを願う。 標準 EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

在 AI 时代保留人的面孔、声音、关系和自我。 新增： + 底部 Tab 栏：专注和灵感右上角会呈现待处理的内生干扰与外生干扰的数量。 + 历史遗留活动中，为每项活动增加了已投入 Pomo 数量的展示。 + 睡前仪式中增加了今天最后一餐（应在睡前四小时结束最后一餐），以及最后摄入食物过去了多久（睡前三小时不应再吃任何食物）。 + 完成睡前仪式进入的一晚安睡界面中，为 iOS 18 及以上用户新增了美丽的时钟。 + 幕后的类似情境界面中增加了已解决的问题和已解决的类似问题的展示。 + 近期我们偏爱食物搭配的食谱中，增加了地中海蔬菜红烩意面。 + 习惯模版中增加了每日复习读书笔记 5 分钟的习惯。背后的原理是：每天花五分钟回顾读书笔记，将阅读中汲取的智慧从短期记忆转化为长期理解。五分钟虽短，但日日累积，便是知识与行动之间的桥梁。查理·芒格也曾说：「我这辈子遇到的聪明人，没有一个不是每天都读书的。」而比读书更重要的是记住并运用书中的知识。每天五分钟的笔记回顾，是对知识的反复提炼与内化，让精华真正长在自己身上。 + 习惯模版中增加了每日深入诊断一个问题，趋近问题根本原因的习惯。习惯锚点为晨间阅读 25 分钟完毕。启动仪式为：打开Eudemonia的问题日志，选择一个待诊断的问题。此行为习惯的原因和动机是：大多数时候我们只在问题的表面打转，忙于应付症状而忽略病根。每天花15分钟深度诊断一个问题，用「五个为什么」工具层层剥开表象，将分析推向根本原因。只有找到根因，才能一劳永逸地解决问题，而不是反复扑火。 + 心无旁骛专注投入 25 分钟后，短暂休息界面中增加了“25 - 6 - 25（每工作 25 分钟眺望 6 米外的物体持续 25 秒钟）”的休息眼睛指导。轻触后可以查看具体如何做，以及如何在日常生活中护眼，你可以将其中对你有帮助的内容添加至“培养习惯”和“决策原则”功能中。 + 近期我们偏爱的食物搭配中，增加了“法式洋葱奶油鸡”的食谱，烹饪简单，兼具美味与健康。 + 今日量化指标概览界面的“现在已经很晚了，熬夜需要注意”中，增加了“习惯熬夜的人需要意识到：你其实是在和自己的生命对抗”的短篇提示文章。轻触右上角的感叹号图标查看。 + 在晨间仪式与睡前仪式进行过程中、夜晚睡眠进行过程、以及享受烹饪主题日，也可以轻触今日量化指标概览左上角的图标来设置当下的身心状态了。 + 近期我们偏爱食物搭配中，增加了“扇贝意面”和“鲍鱼烧冬瓜杏鲍菇”的食谱。 + 近期我们偏爱食物搭配中，增加了“中国北方酸辣汤”和“胡萝卜土豆丝饼”的食谱。 + 今日量化指标概览中增加了“睡前仪式完毕时间、上床时间、停止主动使用通讯软件与社交媒体的时间以及关机并将电子设备移出卧室的时间”的提示。轻触上床时间的提示，会进入灵活调整上床时间和入睡时间的界面。如果你认真对待睡眠、认真对待自己，相信你会喜欢这个功能。 + 今日膳食概览界面增加了“今晚几点结束今天最后一餐的时间”和“今天晚上几点之后不吃任何食物的时间”的提示。背后原理轻触右上角的感叹号图标查看。 + 近期我们偏爱食物搭配中，增加了“蛋黄酱”的食谱。 + 今日量化指标概览界面中，轻触“投资自身繁盛发展”右上角感叹号图标会展示“发展在个人层面的意思”的提示：潜能的持续挖掘、技能体系的不断提升，以及自我认知与心智的逐步成熟。 + 近期我们偏爱食物搭配中，增加了“酸奶芝士鸡腿肉”的食谱。 + Eudemonia 新增“命运塑造者/故事编织者”徽章。累计完成领域探索的 81 个阶段目标后获得此徽章（数字 81 来自于西游记这个故事，暗示八十一难之后）。徽章说明如下： “命运塑造者”并不是在某一刻突然诞生的身份，而是在一次次持续探索与书写中逐渐成为的存在。我们常常以为人生是被某个重大决定所定义，但更真实的情况是：命运隐藏在那些看似微小、却被持续完成的具体阶段之中。每一次阶段目标的达成，都是对自我叙事的一次微调；每一次跨领域的探索，都是在为人生增加新的维度与可能性。正如书写一部作品，重要的并不是某一个高潮情节，而是那些日复一日被认真写下的段落。结构在累积中成形，意义在回望时浮现。你所完成的每一个探索项目、每一个阶段目标，都是你亲手写下的句子，最终共同构成了属于你的人生篇章。当你走到这里，你已经不再只是经历生活，而是在主动构建它。你不再只是故事中的角色，而成为了那个不断修订、扩展并赋予其意义的作者。命运，并非被给予，而是在持续书写中被塑造。亚里士多德用 eudemonia 来描述生命蓬勃绽放的完满状态，它是灵魂合乎德性的持续活动，是将内在潜能尽兴释放的旅程。叙事心理学家 Dan P. McAdams 也指出，我们正是通过编织自己的生活故事来建构身份与意义——你是故事的作者，也是故事的主角。我们都是自己生活的设计者、自己故事的编剧和导演，欢迎你加入我们撰写生活剧本的探索中，通过 Eudemonia 的协助，你能够不断追求生命的完满，能够更加尽兴地释放你对生命的好奇心，通过你想要探索的领域，按照你的视角解读世界的运行，并为自己未来生命剧本的创作空间，播种下可能性的种子。 + 内置习惯中增加了“晨间八段锦”。为什么要做这件事：八段锦是中国传统养生功法，有“千年长寿操”的美誉，动作柔和缓慢，共八个动作，均简单易学，为中低强度有氧运动。八段锦不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。晨起练习 12 分钟，唤醒身体，为一整天的精力打下基础。 + 刻意休息的提示界面中增加了“确保你已掌握专注与刻意休息的艺术”的问答：Pomodoro 过程中最重要的部分是什么？两次专注之间的休息时间里你应该做什么？ + 引入了“生活质量分数”这个表达。 + 有意识地使用社交媒体将在更显眼的位置呈现（如果你已经启用了想减少使用社交媒体的功能）。社交媒体如何在方方面面伤害你，包括睡眠、情绪、压力、焦虑、专注能力、深入思考能力、建立真实人类关系的能力，请在 Eudemonia 中深入探索。 + 新用户引导流程中增加了传奇投资人查理·芒格关于好习惯和坏习惯的箴言。 + 理性客观评估生活质量分数界面以全新的风格呈现。Eudemonia，我对你的爱与日俱增，但我怎么才能知道你爱不爱我。 + 诊断问题时，可以查看问题情境发生时记录下来的非客观事实的内容了，例如情绪、思绪、身体感受以及环境描写。 + 给决策原则拉环增加了液态玻璃效果。 + Eudemonia 现已支持繁体中文、法语、英语、日语、韩语，欢迎推荐给你世界范围内的亲密好友。 精进迭代： → 专注过程中接纳内生干扰和外生干扰的界面中，放大了接纳按钮，方便触摸了一些，并在按钮上增加了少量必要的关于什么是内生干扰和外生干扰的提示。 → 规划今日作息界面中，调整为按钮完成的关闭按钮才储存，不再是只要关闭界面就储存。 → 睡前仪式开始时间调整为上床躺下时间前的一段时间（默认为 90 分钟，一个睡眠周期）。因为要考虑候睡期（SOL，从躺下到睡着要多久），不再是真正睡着前的一段时间。 → 去掉了理想睡眠开始时间的设置，而是基于固定的起床时间，自动推算出理想的睡眠开始时间。 → 睡前仪式开始、睡前一个半小时提醒停止使用社交媒体、睡前一小时关闭电子设备并移出卧室的通知发出时间，调整为基于固定的起床时间计算，而不再是基于睡眠开始时间。 → 为降低对互联网和电子屏幕依赖的使用者的使用难度，对睡前仪式做出调整：停用社交媒体与通讯软件的时间不再是固定的睡前 90 分钟，调整为睡前仪式开始时；将手机等电子设备关机并移出卧室的时长不再是固定的睡前 60 分钟，而是睡前仪式持续时间进行到三分之二时。 你可以调整睡前仪式持续时长来修改停用社交媒体时间和把手机拿出卧室的时间，睡前仪式默认持续时长为 90 分钟。 → “错过原计划的上床躺下时间时规划下一个理想上床躺下时间”的界面现在好用且好看了许多，我很喜欢。 当前时间未超过为获得优质睡眠的原计划上床时间时，你可以查看今晚应该几点上床；如果当前时间超过原计划的上床时间时，你可以查看新的理想上床时间是在何时。背后的原理是基于固定的起床时间和可睡的睡眠周期数倒推入睡时间，并在下一个睡眠周期开始时睡着。 → 大幅优化了完成睡前仪式后进入的应许之地界面，现在好看了许多，层次分明，简洁美观，我很喜欢。之前的界面实在是难看，只能说之前委屈你让你受苦了... → 为习惯模版中的每日晨间阅读习惯的习惯锚点调整为每日复习五分钟读书笔记之后。 → iOS 17 以上：做了坏习惯之后的事后安抚与关怀界面好看了许多，我很喜欢这里的调整。 → 睡前反思中，规划明日待办草稿的入口与“回顾今日”入口并列，不再是只有进入回顾今日界面后才可以写明日规划待办的草稿。 → 今日量化指标概览界面中的“主动饮水百分比”移动到了饮食概览界面。 → 移除了在记录情境事实的入口处呈现的“什么是情境事实的解释”。 → iOS26 及以上：餐前净手的“清洁与消毒”界面中，将“手洗好啦”按钮移动到了底部，并伴随朦胧效果。 → 有意识地使用社交媒体界面更干净、整洁、好用了。 → 轻点开始吃饭卡片后，默认进入本餐应注意事项的餐前准备界面，这里呈现的是这餐的角色和作用是什么（例如晚餐的角色是补充今天白天没吃到的食物种类）、各种食物种类的大致比例，以及有没有餐前净手等，不再是直接进入吃饭界面。