- 対応
- iOS
どんなアプリ？
【CBTノート：認知行動療法で心を整える思考整理アプリ】 日々のストレス、不安、落ち込み...。そんな心の「モヤモヤ」をそのままにしていませんか？ CBTノートは、世界中で信頼されているカウンセリング手法「認知行動療法（CBT）」に基づき、あなたの思考を整理して心を軽くするためのセルフケアツールです。 ◆CBTノートでできること 難しい専門知識は不要です。ガイドに沿って5つのステップを入力するだけで、あなたの心のクセに気づき、より現実的で柔軟な考え方を導き出せます。 1. 出来事：何が起きたか事実のみを記録 2. 思考：その時、頭に浮かんだ「自動思考」をキャッチ 3. 感情：今の気分を言葉にする 4. 行動：その時どんな行動をとったか客観的にメモ 5. 見直し：新しい視点を見つけ、次の一歩を決める
App Store の説明を全文読む
【CBTノート：認知行動療法で心を整える思考整理アプリ】 日々のストレス、不安、落ち込み...。そんな心の「モヤモヤ」をそのままにしていませんか？ CBTノートは、世界中で信頼されているカウンセリング手法「認知行動療法（CBT）」に基づき、あなたの思考を整理して心を軽くするためのセルフケアツールです。 ◆CBTノートでできること 難しい専門知識は不要です。ガイドに沿って5つのステップを入力するだけで、あなたの心のクセに気づき、より現実的で柔軟な考え方を導き出せます。 1. 出来事：何が起きたか事実のみを記録 2. 思考：その時、頭に浮かんだ「自動思考」をキャッチ 3. 感情：今の気分を言葉にする 4. 行動：その時どんな行動をとったか客観的にメモ 5. 見直し：新しい視点を見つけ、次の一歩を決める ◆主な特徴 ・【初心者でも安心】各ステップに豊富なヒントと具体例を搭載。迷わず入力できます。 ・【思考のクセに気づく】全10種類の「認知の歪み（思考のトラップ）」ガイドで、自分の考えの偏りを客観視。 ・【美しいデザイン】心を落ち着かせるシンプルで洗練されたUI。毎日の習慣化をサポートします。 ・【リマインダー機能】定期的な通知で、自分の心と向き合う時間を忘れません。 ・【プライバシー保護】オフライン重視の設計で、あなたのプライベートな思考が外に漏れることはありません。 ◆こんな方におすすめ ・ネガティブ思考を改善したい ・ストレスを上手に管理したい ・感情に振り回されない自分になりたい ・ジャーナリングや日記を習慣にしたい ・メンタルヘルスを自分でケアしたい 「正解」を書く必要はありません。今のありのままの気持ちを、CBTノートに書き出してみてください。 少しずつ、でも確実に、あなたの毎日は変わっていきます。
編集部 PICK UP
Nib
聞き取れるメモ帳。録音すると AI が議事録・要約・次の一手に整えてくれる。
情報
- バージョン
- 1.0
- 最終更新
- 2026/04/10
- リリース
- 2026/04/09
- サイズ
- 33.1 MB
- 必要環境
- iOS 12.0 以降
- 対応端末
- iPhone、iPad
- 対象年齢
- 4+
- 対応言語
- 英語
