BTB 筋トレノート - 筋肥大とボリューム管理
Yoshitake Tani
App Store 評価: ★ 5.0 （2件）
- 対応
- iOS
どんなアプリ？
最新のトレーニング科学において、筋肥大と最も相関のある指標は「種目ごとのボリュームの漸進性過負荷」（Plotkin 2022 ほか）と「筋肉ごとの週間ハードセット数」（Schoenfeld 2017、Pelland 2025 ほか）です。 BTB Workout Log は、この2つだけを迷わず追えるように設計された筋トレ記録アプリです。 ■ 記録するだけで、効いた筋肉が積み上がる 重量・回数・セットを記録するだけ。BTB が各種目を「効く筋肉」へ自動で振り分け、胸・背中・肩・腕・脚など筋肉ごとの週間ハードセット数が自動集計されます。種目ごとのボリュームと推定1RMの推移で、漸進性過負荷を感覚ではなく数字で確認できます。
App Store の説明を全文読む
最新のトレーニング科学において、筋肥大と最も相関のある指標は「種目ごとのボリュームの漸進性過負荷」（Plotkin 2022 ほか）と「筋肉ごとの週間ハードセット数」（Schoenfeld 2017、Pelland 2025 ほか）です。 BTB Workout Log は、この2つだけを迷わず追えるように設計された筋トレ記録アプリです。 ■ 記録するだけで、効いた筋肉が積み上がる 重量・回数・セットを記録するだけ。BTB が各種目を「効く筋肉」へ自動で振り分け、胸・背中・肩・腕・脚など筋肉ごとの週間ハードセット数が自動集計されます。種目ごとのボリュームと推定1RMの推移で、漸進性過負荷を感覚ではなく数字で確認できます。 ■ 機能を足さないから、速い SNS・レストタイマー・解説動画・テンプレートは入れません。記録と分析だけに絞ったからこその軽さ。前回値の提案と専用テンキーで、セット間の数秒で入力が終わります。 ■ 主な機能 • 筋肉ごとの週間ハードセット数を自動集計 • 種目別のボリューム／推定1RM推移グラフ • 前回値サジェスト＋専用テンキーで高速入力 • CSVエクスポート（無料プランでも可） • 完全オフライン対応・広告ゼロ 鍛え漏れの筋肉に、伸び悩む前に気づく。週のバランスを、感覚ではなく数字で整える。 "BTB" は "Better Than Before"（昨日より少しだけ強く）の略。 利用規約 (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー: https://btbworkoutlog.com/privacy-policy.html
編集部 PICK UP
Nib
聞き取れるメモ帳。録音すると AI が議事録・要約・次の一手に整えてくれる。
情報
- バージョン
- 1.1.14
- 最終更新
- 2026/07/07
- リリース
- 2026/04/24
- サイズ
- 53.0 MB
- 必要環境
- iOS 15.0 以降
- 対応端末
- iPhone
- 対象年齢
- 4+
- 対応言語
- 日本語、NL、英語、フランス語 ほか11言語
最新バージョンの更新内容
このバージョンの新着情報: • いくつかの軽微な不具合を修正しました • 安定性とパフォーマンスを改善しました BTB をご利用いただきありがとうございます。昨日より少しだけ強く。
