落ち着くテンポ

人は一定のリズムに触れると、呼吸や動作のペースを自然に合わせやすくなることがあります。「落ち着くテンポ」は、この「リズムへの同調」という考え方に着想を得た、Apple Watch向けのリズムガイドアプリです。 プレゼンやスピーチ、人前に立つ前など、自分のペースを整えたい場面で、一定のテンポを手首への振動で伝えます。音を出さないため、周囲を気にせず利用できます。実行中に手首を下げているあいだは、画面に時刻だけを表示します。 テンポは「アクティブ」「集中」「リラックス」「瞑想」の4段階から選択でき、Digital Crownを使って30〜130 BPMの範囲で細かく調整できます。振動の強さも3段階から選べます。基本の一定テンポ・振動機能は、1回3分まで無料で利用できます。 ※ご利用にはApple Watchが必要です。 ■ テンポの目安 ・アクティブ（基準90 BPM／範囲90〜130 BPM） プレゼンやスピーチの前など、現在のペースに近い速めのテンポから始めたい場面に適しています。 ・集中（基準80 BPM／範囲75〜89 BPM） 作業や勉強など、集中したい場面に適しています。 ・リラックス（基準70 BPM／範囲61〜74 BPM） 落ち着いたペースに整えたい場面に適しています。 ・瞑想（基準60 BPM／範囲30〜60 BPM） 休憩や就寝前など、ゆっくりしたテンポで過ごしたい場面に適しています。 感じ方には個人差があります。Digital Crownを使い、無理のないテンポに調整してください。 ■ プレミアム機能（アプリ内課金） 一度のご購入で、以下のすべての機能をご利用いただけます。月額・年額の自動更新課金はありません。 ・連続振動 無料版の1回3分の制限を解除し、最大60分まで連続して利用できます。 ・ステップダウン 90 BPMから70 BPMまで、2 BPMずつ段階的にテンポを下げます。実行時間は15分、30分、45分、60分から選択できます。 ・心拍連動 開始時にHealthKitから、直近10分以内の心拍数を最大5件読み取り、最新の測定から2分以内の値の中央値を求めます。その約80%を目安に、基本60〜100 BPMの範囲で振動テンポを設定します。心拍数が60 BPM未満の場合は、実際の心拍数より速いテンポにはしません。最大60分で自動的に停止します。 「心拍に追従」をオンにすると、開始後に届いた心拍数に合わせて、テンポを少しずつ下げます。下げる方向にのみ調整するため、心拍数が上がってもテンポが速くなることはありません。変化は最大でも1分あたり3 BPMで、拍の切れ目でのみ切り替わります。Apple Watchが心拍数を測る間隔は一定ではないため、テンポが変わらないまま終了する場合もあります。オフにすると、開始時に決めたテンポを最後まで保ちます（初期設定はオフ）。 直近の心拍データがない場合は、手首に着けたまましばらくお待ちいただくか、Apple Watchの心拍数アプリで測定してから、再度お試しください。Apple Watchが低電力モードのあいだは心拍数が自動で記録されないため、心拍連動を開始できないことがあります。その場合は、コントロールセンターで低電力モードをオフにしてからお試しください。 ステップダウンと心拍連動は、同時に使用できません。 ステップダウンは15分、心拍連動は5分の無料体験を、それぞれ1回利用できます。 ■ その他 ・設定したテンポや振動の強さは保存され、次回起動時にも引き継がれます。 ・心拍データは振動テンポの計算にのみ使用し、アプリ内への保存や外部への送信は行いません。 ※本アプリは、リラックスやペース調整を支援するウェルネスアプリです。医療機器ではなく、診断や治療を目的とするものではありません。強い不安などが続き、日常生活に支障がある場合は、医療機関や専門家へご相談ください。

・Apple Watchが低電力モードのあいだは心拍数が自動で記録されないため、心拍連動を開始できないことがあります。この原因を開始前と開始時にお知らせするようにしました。コントロールセンターで低電力モードをオフにするか、「心拍数」アプリで測定してからお試しください。 ・最後に心拍を測定してからの経過時間を、時間・日単位で分かりやすく表示するようにしました。 ・その他、表示と動作の安定性を改善しました。