ねむりラボ - あなたに効く睡眠改善

ねむりラボは、「あなたの睡眠に何が効くのか」を、あなた自身のデータから見つける睡眠コーチです。 世の中の睡眠アプリは「測る」か「聴かせる」ばかり。でも本当に知りたいのは、"で、どうすれば眠れるの？"のはず。ねむりラボは、あなたが試せる習慣（レバー）と眠りの質を毎日記録し、あなただけの「効くレバー」を割り出します。 7日間すべての機能を無料でお試し。アカウント登録は不要。データはすべて端末の中だけ。ウェアラブルも要りません。 あなたに“効くレバー”が見えてくる 夜のカフェイン、寝る前のスマホ、遅い夕食、昼寝、運動……どれがあなたの寝つきや熟睡感に効いているかを、アプリが静かに分析。「あなたのデータでは、22時以降のカフェインで寝つきが平均27分 変わる傾向」——自分の眠りの“正解”が、続けるほど鮮明になります。 睡眠負債が“見える” 必要な睡眠と実際の睡眠の差＝睡眠負債を毎日スコア化。今どれだけ眠りが足りていないかが一目で分かります。 今日のエネルギー計画 起床時刻から、集中しやすい時間帯・午後の眠気の谷・最適な仮眠のタイミング・カフェインの締切時刻を自動で提案。睡眠科学の二過程モデルにもとづく計算です。 眠るための“手順”と、眠れない夜のために 就寝前のととのえチェックリストと、暗い画面で呼吸を整える入眠モード。どうしても眠れない夜には、気持ちをほぐすSOS導線を用意しました。 続けたくなる仕掛け 記録が続くほど、記念のカードとフルスクリーンの祝福が待っています。月替わりの季節テーマも届きます。発見した“効くレバー”はシェア画像にできます（数値を伏せるプライバシーモード付き）。 データはあなたのもの 完全オフライン。アカウント不要。トラッキングなし。CSV書き出し・機種変更用バックアップに対応。 ねむりラボPro（自動更新サブスクリプション） 月額¥480または年額¥3,800（7日間無料トライアル付き）。記録と分析に必要です。トライアル終了後も、過去の記録の閲覧と書き出しは無料のまま可能です。購読はいつでもApp Storeの設定から解約できます。料金は確認後にApple IDへ課金され、期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。 利用規約: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー: https://goonobu-dot.github.io/nemurilab-public/privacy.html ご注意 本アプリは記録とセルフケア支援のツールです。医学的な診断・助言・治療を提供するものではありません。不眠が続く場合は専門家にご相談ください。表示される傾向は、あなた自身のデータにもとづく相関であり、因果を保証するものではありません。

・「よるの逆算」を追加: 起床目標から消灯目安・カフェイン境界・夕食境界を時計盤で確認できるようになりました