夜スマホをやめるアプリ｜ヨハク・余白

寝たいのに、スマホをやめられない。 ベッドに入ってから、SNS。 もう寝ようと思ったのに、動画。 「あと5分だけ」が、気づけば1時間。 明日のために寝たい。 でも、自分の時間もほしい。 そんな「睡眠先延ばし」「リベンジ夜更かし」を繰り返していませんか？ YOHAQ（ヨハク）は、夜のスマホ時間を整え、3分で今日を終える「脳トジ」アプリです。 スマホを取り上げるのではなく、 スマホを使いながら、スマホから離れていく。 現代人が失いつつある、 「終わる技術」を毎日の習慣にします。 ■ 3分で、今日を終える YOHAQの中心にあるのは、1日を終えるための3分間です。 ・余白 何もしない時間をつくり、いったん立ち止まる。 ・手放し 今夜の気持ちを選び、頭に残っている気がかりを言葉にして手放す。 ・呼吸 ゆっくりとした呼吸のリズムに合わせて、自分を整える。 ・締めくくり 自分へのねぎらいの言葉を受け取り、今日を閉じる。 「まだ何かしなきゃ」から、 「今日はもう十分」へ。 ■ 夜のスマホを、自分で終わらせる 22:00〜5:30など、自分で決めた時間帯に、SNS・動画・ゲームなどの対象アプリをブロック。 ブロックの強さや解除方法も、自分に合わせて設定できます。 ただスマホを禁止するのではなく、 「今日はここまで」と、自分で夜を終えられる習慣をつくっていきます。 ■ 呼吸して3分休む YOHAQは夜だけではありません。 仕事の途中。 考えすぎているとき。 SNSを見続けてしまったとき。 なんとなく疲れたとき。 気になっていることを手放し、呼吸して3分休む。 1日の途中にも、自分に戻る小さな余白をつくります。 ■ 余白を分かち合う 感謝や幸せを1枚のカードにして、大切な人へ。 自分の中に生まれた余白を、誰かに分かち合うことができます。 ■ 朝のきろく・YOHAQラボ 朝になったら、昨夜を少しだけ振り返ります。 何時に夜を終えたか。 どんな気持ちで朝を迎えたか。 記録を重ねることで、自分に合った「夜の終え方」を見つける手がかりになります。 ■ こんな人におすすめ ・寝たいのにスマホをやめられない ・睡眠先延ばしを繰り返してしまう ・リベンジ夜更かしを減らしたい ・寝る前にSNSや動画を見続けてしまう ・夜のスクリーンタイムを減らしたい ・スマホ依存が少し気になっている ・アプリ制限だけでは続かなかった ・睡眠習慣や生活リズムを整えたい ・呼吸やマインドフルネスを生活に取り入れたい ・朝を気持ちよく迎えたい ・毎日に少しだけ「余白」がほしい ■ YOHAQが目指していること YOHAQは、 「もっと頑張るためのアプリ」ではありません。 スマホを敵にするアプリでもありません。 必要なのは、スマホを完全に手放すことではなく、 自分で「今日はここまで」と終えられること。 スマホを使いながら、スマホから離れる。 夜を整えることで、朝の自分を美しくする。 YOHAQは、現代人が失いつつある 「終わる技術」を取り戻すためのアプリです。 今日はもう十分です。 明日のあなたに、続きを任せましょう。

・夜の自動ブロックで過ごした夜も「最初の3回」の練習回数に正しく反映されるようになりました ・アプリ紹介の画像を新しくしました ・文字の見やすさを改善しました ・細かな不具合の修正と改善を行いました