夜スマホをやめるアプリ｜ヨハク・余白
KuuHack Inc.
App Store 評価: ★ 4.8 （31件）
- 対応
- iOS
どんなアプリ？
寝たいのに、スマホをやめられない。 ベッドに入ってから、SNS。 もう寝ようと思ったのに、動画。 「あと5分だけ」が、気づけば1時間。 明日のために寝たい。 でも、自分の時間もほしい。 そんな「睡眠先延ばし」「リベンジ夜更かし」を繰り返していませんか？ YOHAQ（ヨハク）は、夜のスマホ時間を整え、3分で今日を終える「脳トジ」アプリです。 スマホを取り上げるのではなく、 スマホを使いながら、スマホから離れていく。 現代人が失いつつある、 「終わる技術」を毎日の習慣にします。
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寝たいのに、スマホをやめられない。 ベッドに入ってから、SNS。 もう寝ようと思ったのに、動画。 「あと5分だけ」が、気づけば1時間。 YOHAQ（ヨハク）は、そんな夜を3分で終えるためのアプリです。 呼吸して、今日を手放す。 決めた時間になったら、SNSや動画をブロック。 スマホを禁止するのではなく、 自分で「今日はここまで」と終えられる習慣をつくります。 ・寝る前のスマホを減らしたい ・睡眠先延ばしを繰り返してしまう ・リベンジ夜更かしを減らしたい ・夜更かしを減らして睡眠習慣を整えたい ・朝を気持ちよく迎えたい 現在、全機能無料で利用できます。 ■ 3分で、今日を終える YOHAQの中心にあるのは、1日を終えるための3分間です。 ・余白 何もしない時間をつくり、いったん立ち止まる。 ・手放し 今夜の気持ちを選び、頭に残っている気がかりを言葉にして手放す。 ・呼吸 ゆっくりとした呼吸のリズムに合わせて、自分を整える。 ・締めくくり 自分へのねぎらいの言葉を受け取り、今日を閉じる。 「まだ何かしなきゃ」から、 「今日はもう十分」へ。 ■ 夜のスマホを、自分で終わらせる 22:00〜5:30など、自分で決めた時間帯に、SNS・動画・ゲームなどの対象アプリをブロック。 ブロックの強さや解除方法も、自分に合わせて設定できます。 ただスマホを禁止するのではなく、 「今日はここまで」と、自分で夜を終えられる習慣をつくっていきます。 ■ 呼吸して3分休む YOHAQは夜だけではありません。 仕事の途中。 考えすぎているとき。 SNSを見続けてしまったとき。 なんとなく疲れたとき。 気になっていることを手放し、呼吸して3分休む。 1日の途中にも、自分に戻る小さな余白をつくります。 ■ 余白を分かち合う 感謝や幸せを1枚のカードにして、大切な人へ。 自分の中に生まれた余白を、誰かに分かち合うことができます。 ■ 朝のきろく・YOHAQラボ 朝になったら、昨夜を少しだけ振り返ります。 何時に夜を終えたか。 どんな気持ちで朝を迎えたか。 記録を重ねることで、自分に合った「夜の終え方」を見つける手がかりになります。 ■ こんな人におすすめ ・寝たいのにスマホをやめられない ・睡眠先延ばしを繰り返してしまう ・リベンジ夜更かしを減らしたい ・寝る前にSNSや動画を見続けてしまう ・夜のスクリーンタイムを減らしたい ・スマホ依存が少し気になっている ・アプリ制限だけでは続かなかった ・睡眠習慣や生活リズムを整えたい ・呼吸やマインドフルネスを生活に取り入れたい ・朝を気持ちよく迎えたい ・毎日に少しだけ「余白」がほしい ■ YOHAQが目指していること YOHAQは、 「もっと頑張るためのアプリ」ではありません。 スマホを敵にするアプリでもありません。 必要なのは、スマホを完全に手放すことではなく、 自分で「今日はここまで」と終えられること。 スマホを使いながら、スマホから離れる。 夜を整えることで、朝の自分を美しくする。 YOHAQは、現代人が失いつつある 「終わる技術」を取り戻すためのアプリです。 今日はもう十分です。 明日のあなたに、続きを任せましょう。
編集部 PICK UP
Nib
聞き取れるメモ帳。録音すると AI が議事録・要約・次の一手に整えてくれる。
App Store のレビュー
App Store に投稿された実際のユーザーレビューです（公式フィードから自動取得・最新順）。
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★★★★★ ボタンも機能もたくさんあってごちゃごちゃしてて分かりにくい
同じような機能のボタンがいっぱいあって分かりにくい。 こっちで朝を始めたのに、こっちで何かを記録したらまたさっきやった呼吸の画面が出てきたりする。分かりにくい。 あと「夜を終える」の最後に歌を流されるのが嫌なので、できれば歌ありと音楽だけ選べるようにするか、音楽だけにしてほしい。最初突然歌い出したからびっくりした。 ロック解除時間も30分結構長いので、15分もあると嬉しい。30分解除されると意志が弱いの...
めー(ФωФ) ・ 2026年10月25日 ・ v1.1.24
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★★★★★ 睡眠の質が上がった
ヨハクが習慣になり、睡眠の質が上がりました😭
デメキンJapan ・ 2026年9月27日 ・ v1.1.20
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★★★★★ なんか時間がないから卒業🎓
何となく手持ち無沙汰になると、スマホでマンガを読んでしまうのがクセでした。 読みながら「これをしたい訳でもないんだよなぁ」と思うのにやめられず。深夜目が覚めた時も読んでしまったり。 それが、こちらのアプリを使い始めてから「ゆっくりと呼吸すること」の心地よさを知り、何となくで何かしようとした時にひと呼吸おけるようになりました。 それから夜の時間に本当にやりたかったことに時間を使えるようになり、朝も気...
yu___uy ・ 2026年8月25日 ・ v1.1.7
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★★★★★ 自分を取り戻す
単純にアプリをブロックするだけじゃない。雑多な一日から、自分を取り戻して夜を仕切り直せるアプリ。毎晩ちょっとずつの積み重ねで朝の迎え方が理想の朝に変わりました。
与太郎@ ・ 2026年8月17日 ・ v1.1.4
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★★★★★ ぐっすり行けました
よき睡眠を得られました！
Paradise39 ・ 2026年8月17日 ・ v1.1.4
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★★★★★ 寄り添うアプリ
優しく寄り添う様に、自分の睡眠を大切にする事を手伝ってくれます⭐︎つい後回しにしてしまう自分の事を大切にできるようになる優しいアプリです。
OSHANTea ・ 2026年8月17日 ・ v1.1.4
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情報
- バージョン
- 1.1.22
- 最終更新
- 2026/09/30
- リリース
- 2026/08/02
- サイズ
- 112.2 MB
- 必要環境
- iOS 16.0 以降
- 対応端末
- iPhone
- 対象年齢
- 4+
- 対応言語
- 英語
最新バージョンの更新内容
・「今日をはじめる」の完了画面で「今日をどんな一日にしますか？」の一言を残せるようにし、ホーム画面に表示されるようにしました ・ホーム画面の余白や文言を見直し、1画面で見渡しやすくしました ・みんなの反応がリアルタイムで表示されるようにしました ・余白の花の画像をより美しく、軽くしました ・ホーム画面の動作を軽くしました ・「今日を終える」をタップしたとき、「よくできたね」の画面がいつも表示されるようにしました ・そのほか細かな改善を行いました
