ストレッチ 柔軟体操 肩こり 首 デスク 全身 毎日

柔軟性と可動域のためのストレッチ運動を、カード1枚ずつ。ルーティンを選び、ホールドを数える円形リングに合わせて伸ばし、スワイプで次へ。ほとんどのセッションは5分もかかりません。 多くのストレッチアプリは、長い説明文とストップウォッチを渡してくるだけです。StretchDeck はルーティンを1組のカードに変えます。画面にはストレッチが1つ、その周りをカウントダウンのリングが回り、正しく伸ばすためのコツが添えられ、次の動作はすぐ下で待っています。今どこまで進んだか見失うことも、頭の中で秒数を数えることも、これで合っているのか迷うこともありません。 できること ・実際の場面に合わせた7つのデッキ。朝の目覚め、デスクワークのリセット、運動後のクールダウン、深い柔軟性、首と肩の解放、就寝前のクールダウン、そして全身の流れ ・8つの部位（首、肩、背中と背骨、胸と体幹、股関節とお尻、脚、手首と手、全身）にわたる25種類のストレッチ。それぞれに番号付きの手順、ホールド時間、体にどう効くのか、静的か動的かの表示が付きます ・すべてのホールドを代わりに数える円形タイマー。自動送りをオンにすれば、目を閉じたままデッキ1つを最後まで再生できます ・ストレッチ名とコツを読み上げる音声ガイド（任意）。伸ばしている途中で画面に引き戻されません ・自分だけのデッキ。ライブラリから好きなストレッチを好きな順に選び、そのままルーティンとして流せます ・意味のある記録。連続日数、合計ストレッチ時間、こなしたカード数、実施日数、直近7日間の分数グラフ、そして偏りが一目で分かる部位バランスのグラフ こんな方に ・首のこり、丸まった肩、疲れた手首が気になるデスクワークの方 ・急ぎ足ではない、きちんとしたクールダウンをしたいランナーや筋トレをする方 ・前屈で床に手が届く、硬い股関節や太もも裏をゆるめるなど、日常の柔軟性を求めている方 ・就寝前に5分だけ静かに体をほぐしたい方 動画ではなく、このアプリを選ぶ理由 動画は動画の都合で進みます。ここでは、すべてのホールドがあなたの都合に合わせます。標準のホールド時間は10秒から90秒の間で設定でき、必要なときに一時停止し、戻ってもう一度同じ動作を繰り返し、今日の体が求めていないものは飛ばせます。読み込み待ちも、途中で入る広告も、聞き逃したコツを探して巻き戻す手間もありません。Learn タブの4本の記事では、静的ストレッチと動的ストレッチの違い、伸ばすタイミング、痛みを出さないための注意点を、出典付きでまとめています。毎晩同じ時刻に届く1日1回のリマインダーも任意で使えます。 プライバシー アカウント登録もサインインも不要。広告もトラッキングもありません。すべて完全オフラインで動作し、記録したセッションは端末の中だけに残ります。 フルアクセス フルアクセスでは、プレミアムの5デッキ（運動後のクールダウン、深い柔軟性、首と肩の解放、就寝前のクールダウン、全身の流れ）と、自分でデッキを組む機能が使えるようになります。朝の目覚めとデスクワークのリセット、25種類のストレッチライブラリ全体、Learn の記事、進捗ダッシュボードは無料のままです。プランは週額、年額、そして一度だけ支払えばずっと使える買い切りの永久ライセンスからお選びください。 アプリを開いて、朝のデッキを選び、今日5分だけ体に静かな時間を。 Terms of Use (EULA): https://web-levi.web.app/terms Privacy Policy: https://web-levi.web.app/privacy-policy ご質問は [email protected] まで

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