インターバルラン：自分のリズムとペースで

速く走りたい日もあれば、軽く歩きたい日もあります。 誰かと比べるのではなく、今日の目的やコンディションに合わせて、ウォーキング、ジョギング、ランニング、スプリントを自由に組み合わせましょう。 インターバルランは、これから走り始める人から、より強度の高いトレーニングを求めるランナーまで、自分に合った走り方をつくり、続けるためのアプリです。 初めての日は、1分走って3分歩くだけでも十分です。軽く体を動かしたい日はリカバリープランを、挑戦したい日はスプリントと回復を繰り返すプランを選べます。 ワークアウトを始めると、音声コーチが次の区間やカウントダウンを案内します。スマートフォンはポケットに入れたまま、呼吸と体の動きに集中できます。 走り始めたばかりなら、無理なく歩くことと走ることを繰り返して習慣をつくりましょう。 体重管理が目的なら、無理をするよりも続けられるルーティンを選びましょう。 体力づくりが目的なら、その日のコンディションに合った強度で定期的に走りましょう。 すでにランニングを楽しんでいるなら、各区間を組み合わせて自分の目的に合うトレーニングを設計できます。 主な機能 ■ 目的に合ったおすすめプラン 初心者、脂肪燃焼、バランス、パフォーマンス、持久力、リカバリーの6つのテーマから選べます。 ■ 自由に組み合わせるカスタムインターバル ウォームアップ、ウォーキング、ジョギング、ランニング、スプリント、クールダウンを好きな順番と時間で設定できます。繰り返し回数や強度も調整できます。 ■ 画面を見なくても続けられる音声コーチ 次の区間、残り時間、カウントダウンを音声で案内します。ワークアウト中に何度も画面を確認する必要はありません。 ■ 時間、距離、ペース、推定カロリーを記録 運動時間、距離、平均ペース、推定消費カロリーを確認できます。記録は誰かと比べるための点数ではなく、自分が動き続けた証です。 ■ 区間別ランニング分析 ウォーキング、ジョギング、ランニング、スプリントごとの時間、距離、速度を比較できます。自分で設計した流れが実際のランでどうつながったかを振り返れます。 ■ 1日・週間・月間の目標とレポート 1日の時間、距離、カロリー目標と、週間・月間の運動日数目標を設定できます。積み重ねた記録や変化をレポートで確認しましょう。 ■ 記録カードとプランを共有 今日のランを記録カードにして共有できます。友達はQRコードを読み取って、あなたが作ったインターバルプランを保存できます。 ランニングは、いつも速く、長く、遠く走らなければ意味がないわけではありません。軽く始めても、途中で歩いても、元気な日に少し強く走っても大丈夫です。 今日の自分をいたわり、体のリズムを感じながら、少しずつ自分らしい走り方をつくっていきましょう。 インターバルランで、今日の自分に合うランニングを始めましょう。

一緒に走る機能が新しく追加されました！友だちと一緒に楽しく走り、無理なく続けられるランニング習慣を作りましょう。