飛脚 - ケトジェニック断食ログ

江戸時代の飛脚は、太陽と共に走った。 HIKYAKUは、その知恵をあなたの食生活に取り戻すアプリです。 ■ 不定時法で時を刻む 日の出から日の入りまでを六等分、日の入りから日の出までを六等分——江戸時代の「十二刻」を端末の位置情報からリアルタイムに計算。季節で一刻の長さが伸び縮みする本物の太陽時間で食事と断食をデザインします。刻 が変わるごとに、東洋医学・概日リズム・ケト科学を融合した「刻のお告げ」が表示されます。 ■ 4つのケトモード ・ちょいケト（糖質50〜100g、12〜14h断食）入門者向け ・ケトン体モード（糖質20〜50g、16〜18h断食）日常実践者向け ・町飛脚モード（糖質20〜30g、18〜21h断食）現実的な厳格ケト ・早飛脚モード（糖質20g以下、20〜23h断食）治療的ケト モードに応じて補食スケジュール・糖質目安・食事タイミングが自動計算されます。 ■ 精密栄養学PFCバランス 体重・身長・年齢・性別・活動レベル・目標を設定すると、Mifflin-St Jeor式によるTDEE算出から個人別に最適化されたPFC（糖質・脂質・タンパク質）摂取範囲を提案。本日の摂取をリアルタイムに可視化。 ■ 日次スコア（100点満点） 補食40点＋断食30点＋睡眠30点で毎日の実践を可視化。HealthKit連携で睡眠・運動データも自動取得。 ■ mTORサイクリング 食事パターンから日々のmTOR活性/抑制/中立を判定し、年間バランスをヒートマップで可視化。Valter Longoらの長寿研究に基づく戦略的サイクリングをサポート。書庫には判定ロジックの詳細解説とPubMedへのタップ可能な引用リンクを収録。 ■ 外食モード 外食日に予定補食をキャンセルしペナルティをなくす日次モード。リンゴ酢・サイリウム・タンパク質先食い等、エビデンスベースの「ダメージコントロール」プロトコルを表示。 ■ 東海道五十四次チャレンジ 日本橋から京都三条大橋まで514km。直近30日のスコア累計が宿場の進捗に変換。12のランドマークイラストと共に、毎日のケト実践が旅になります。 ■ 生化学インタラクティブ図解（書庫） TCA・メチオニン・葉酸回路、神経伝達物質代謝、グルタチオン、ビオプテリン——医学部レベルの代謝経路を、酵素をタップするだけで補因子・阻害因子が展開するインタラクティブ図解として収録。すべての引用はPubMed へのタップ可能なリンク。 【Premiumで解放される機能】 ・AI日次・週次レポート（mTOR履歴反映） ・食事写真AI解析（補足テキスト統合判断） ・血液検査AIレポート ・月次チャレンジレポート ・PubMed週刊論文ダイジェスト（通知付き） 【東海道九十日行（ブートキャンプ）】 90日間の本気プログラム。初日と90日後に採血。その間、AIが毎日コーチング。血液マーカー7つのうち4つが基準を満たせば「飛脚認定」——180日間有効な通行手形が届きます。 ※ 本アプリは医療機器ではなく、医学的な診断・治療の代替となるものではありません。健康上の懸念がある場合は医師にご相談ください。 利用規約: https://hikyaku.app/terms プライバシーポリシー: https://hikyaku.app/privacy

【東海道五十三次のリデザイン】 現在地の宿場を大判イラストで主役表示。前後の宿場ボタンとミニマップで全54宿場へワンタップ移動可能に。ランドマーク以外の宿場には御朱印スタンプ風プレースホルダ（漢数字・和紙風背景）で江戸らしい意匠を強化 しました。 【睡眠スコアの精度改善】 ・Apple Watch × iPhone 重複サンプルによる睡眠時間が実時間の2-3倍になっていた問題を修正 ・白湯・ハーブティー・無糖サプリ等の「断食フレンドリー」飲料は就寝前2時間以内に摂取してもスコアに影響しない仕様に変更 ・朝にDaily Reportを開いた際、前日の睡眠データが混入したり、未食事の予定で誤計算する問題を修正 【カスタム補食に「断食フレンドリー」トグル】 自作補食追加画面でトグルON可能。白湯やマグネシウム水などのウェルネス系飲料を就寝前判定から除外できるようになりました。マクロ合計≤3gの飲料は自動判定。 【AI解析時の自動記録】 食事写真をAI解析または食事追加した直後、ステータスを自動的に「食べた」へ。AI解析を実行したのに保存時にデータが消えてしまう問題を解消しました。 【追加捕食の評価ロジック改善】 追加で食べた捕食への無条件 -5pt を撤廃。AI解析の糖質ベース評価のみで判定するように変更。追加捕食一覧の各行をタップで詳細表示可能に。 【その他の改善】 ・オメガ3/6比率の「良好」境界を 4:1 → 5:1 に緩和（AI推定精度を考慮） ・外食モードは月3回まで補食スコア満点扱い、4回目以降は0点（攻略防止） ・補食CSVエクスポートで料理名に「、」を含むカスタム品が壊れていた問題を修正