肝吉くん - 飲み方を、自分で見つける

毎日飲むのが当たり前になってきた。 やめたいわけじゃない。でも、このままでいいのか少し気になる…。 「肝吉くん」は、お酒も健康も、欲張りに楽しみたい人のための健康管理アプリです。 答えを押し付けたりはしません。 飲酒と体調を観察するうちに、あなた自身が自分の落としどころを見つけられるよう、やさしく応援します。 否定しない、決めつけない。 飲む日も休む日も、肯定形で寄り添います。 「やめる」だけが答えじゃない——飲み方は人それぞれという考え方（ハームリダクション）に基づいています。 ※本アプリは飲酒を推奨するものではありません。体調や状況に合わせて、無理のない範囲でご利用ください。 ▼ 1. まずは記録するところから 「変えなきゃ」より前に、「知る」ことから始められます。 ■ 飲んだ量が数字で見える ビール、ハイボール、ワイン、日本酒、焼酎…種類が違っても、純アルコール量 (g) で統一して見える化。記録は一覧で確認でき、量の調整・追加・削除もあとからその場でかんたん。正確な記録で、自分の飲み方を正しく把握できます。 ■ バーコードでサッと記録 お酒のバーコードをカメラで読み取るだけ。商品名・容量・度数が自動で入り、ワンタップで記録できます。まだ無い商品もその場で登録でき、希望すれば他の利用者と共有して、みんなで使える商品リストを育てられます。 ■ 肝吉くんのがんばりが見える お酒を記録すると、肝吉くん（あなたの肝臓）がベルトコンベアでアルコールを分解する様子をアニメーションで再生。あと何時間で抜けるかも表示します。毎日せっせと働く姿を見ると、自分の肝臓を労りたくなります。 ■ 体調・気分も一緒に 睡眠・体調・気分・やる気・自信を星 5 段階で評価できます。自由記述のメモは 1 日に何件でも添えられます。 ■ 体重・体脂肪も 身長・体重・体脂肪・BMI を記録。飲酒量との相関も追えます。 ■ 健康診断の検査値も AST・ALT・γ-GTP・HbA1c を記録して、推移をグラフで確認できます。飲み方を整えた成果を、数値の変化で見守れます。 ■ ノンアルコール飲料にも対応 ノンアル飲料の選択肢を用意。お酒を控えたい日の幅が広がります。 ▼ 2. 自分のパターンが見えてくる 記録が積み重なると、「自分だけの法則」が浮かんできます。 ■ 飲酒と体調の相関に気づける 「飲まなかった翌朝は調子がいい」「あの量を超えた翌日はだるい」など、自分だけのパターンが見えてきます。 ■ グラフで振り返れる 週・月・年で飲酒量の推移を確認。自分のペースが数字で分かります。 ■ カレンダーでひと月を振り返る 飲んだ日・休んだ日が絵文字で、その日の純アルコール量も数字で並ぶカレンダー。量の多さは緑・黄・赤の3色で表示。飲みすぎた日はもちろん、休肝日や少なめにできた日のがんばりも、ひと月まるごと一画面で振り返れます。 ■ 直近 14 日でリズムが見える ここ 2 週間の飲酒と休肝のバランスを把握。完璧でなくて大丈夫——波があっても、リズムは見えていきます。 ▼ 3. 自分を変えたいと思ったら、チャレンジへ 「自分を変えたい」と思えてきたら、4 種類のチャレンジから自由に選べます。 ■ 1 日おきチャレンジ — 飲んだ翌日は休む 飲む日と休肝日を 1 日おきで交互に。コインを使って「どうしても飲みたい日」を救済できる仕組みもあります。 ■ カスタム休肝日チャレンジ — 自分で目標を決める 「週◯日休肝」など、自分のペースに合わせて目標を設定。続けたい曜日を指定することもできます。 ■ 減酒チャレンジ — 週の量を、緩やかに減らす 週間の純アルコール量に目標を立てて、無理なく減らしていくチャレンジ。目標は直近の記録から自動で提案されます。うまくいかない週があっても、最後まで続ければ「完走」として一緒にお祝いします。 ■ 体重チャレンジ — 目標体重に向かって 目標体重を設定して、毎日の記録で進捗を確認。チートデイパスで息抜きしながら無理なく続けられます。 ■ 肝吉くんがやさしく寄り添う 体調やがんばりに合わせてキャラクターがフィードバック。節目には肝吉くんから手紙が届くことも。 ■ 飲みたい瞬間に「助けて！肝吉くん」 ふっと飲みたくなったとき、ボタンひとつで自分が事前に書いた「変えたい理由」や「なりたい自分」を呼び戻せます。誰かに止められるのではなく、自分の言葉で自分を支える仕組みです。 ■ がんばりを花火でお祝い 継続日数や週連続達成の節目で花火が打ち上がります。小さな達成を、一緒に喜びます。 ▼ 4. プレミアムβ（今は無料で試せます） 記録が育ってきた方向けに、一歩深い振り返りをプレミアムβとして提供中です。ベータ期間中は無料で、自動で課金されることはありません。 ■ 発見タブ — 過去の自分とくらべる 週・月・年の飲酒量の推移を、過去の自分と重ねて表示。「控えめだった時期」「多めだった時期」のランキングや、飲んだ量と翌朝の体調・検査値との関係も振り返れます。 ■ Apple ヘルスケアへの書き出し 記録した飲酒量を、Apple ヘルスケアに自動で保存できます（アプリでの編集・削除も反映されます）。 今後は、からだのデータ（体重など）の取り込みや外部ヘルスデータとの連携、AI による気づきのヒントなども検討しています。 ※今後の機能は構想段階のため、内容や公開時期は変更となる場合があります。 ▼ 全機能無料・広告表示なし 現在公開中のすべての機能を、無料でご利用いただけます。広告は一切表示されません。 プレミアム機能も、ベータ期間中は無料でお試しいただけます。 ▼ こんな方におすすめ ・お酒も健康も諦めたくない、欲張りな方 ・晩酌がほぼ毎日で、最近少し気になっている方 ・お酒は好き。でも健康診断の数値が気になってきた方 ・自分の飲酒量を、一度ちゃんと把握してみたい方 ・禁酒ではなく、無理のない整え方を探している方 ・誰かに指示されるより、自分のペースで見つけたい方 ▼ データについて（プライバシー配慮） 飲酒記録などの主要データは、原則として端末内に保存されます。 機種変更やアプリ削除の前には、端末のバックアップ機能をご利用ください。 なお、アプリの改善を目的として、画面遷移やボタン操作などの匿名利用状況データを収集しています（飲酒量や個人を特定する情報は含みません）。設定画面からいつでもオフにできます。 ▼ ご注意（安全・法令） ・本アプリは医療行為や診断を行うものではありません。体調に不安がある場合は医師等の専門家にご相談ください。 ・20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は絶対にやめましょう。

いつも肝吉くんをご利用いただきありがとうございます。 【新機能】 - チャレンジモードに「減酒チャレンジ」を追加しました。休肝日を作るのではなく、週の飲酒量そのものに目標を立てて緩やかに減らしていけます。目標は記録から自動で提案され（手動調整も可）、目標に届かない週があっても最後まで続ければ「完走」としてお祝いします - カスタム休肝日チャレンジも、週の目標に届かない週があっても自動終了しないようにしました。最後まで続ければ、これまで通り「完走」としてお祝いします - 「体調・気分」のメモを1日に何件でも追加できるようになりました。メモごとに編集・削除・コピーができます - 発見タブの比較カードに、週・月・年の切替と過去の期間をさかのぼれる期間ナビゲーションを追加しました。過去の推移をグラフに重ねて表示したり、「始めた頃」「最も軽かった・多かった週・月・年」を参照線で見比べたりできます - 発見タブの「過去の自分ランキング」で、控えめだった期間に加えて「多めだった週・月・年」も見られるようになりました - 「からだの実感」カードを、飲酒量と翌朝の様子の関係が見られる相関ビューに拡張しました。睡眠・体調・気分・やる気・自信から軸を選び、散布図や推移グラフで振り返れます - 飲酒記録をApple ヘルスケアへ書き出せるようになりました（プレミアムβ）。設定の「ヘルスケア連携」でオンにすると、記録した飲酒量が自動でヘルスケアに保存され、記録の編集・削除も反映されます（ヘルスケアからの読み取りは行いません） - 健康診断のAST・ALT・γ-GTP・HbA1cを記録できるようになりました。履歴タブで推移を確認でき、発見タブでは飲酒量と重ねたグラフで関係を振り返れます 【改善】 - プライバシーポリシーを更新しました。Apple ヘルスケアへの飲酒記録の書き出し機能の提供にともない、書き出しの条件とヘルスケアからの読み取りを行わないことを明記しています。アップデート後、更新内容へのご同意をお願いする画面が表示されます - オンボーディングの「ご利用にあたって」画面を進みやすくしました。同意チェック欄を画面下部に固定し、チェックせずに進もうとしたときは案内を表示します - カスタム休肝日チャレンジの未来日予測が週の実績に応じて動的に変わるようになりました。目標達成済みなら残りの日はハッピーデーに、目標が難しくなったときは「休肝お願い日」として通知でリカバリーを後押しします - 発見タブの各カードの説明に、判定基準を具体的な数値・期間で明記しました - お知らせ画面を開いたとき、未読バッジのあるタブが自動で開くようになりました 【不具合修正】 - 朝に「体調・気分」を入力しても、前日の休肝日に関する通知が届いてしまう問題を修正しました - 休肝日にノンアルコール飲料を複数記録すると、お祝いの花火が同じ日に何度も上がってしまう問題を修正しました - 「今日のひとこと」が実態と合わないメッセージを表示することがある問題を修正しました - iPhoneで「体調・気分」のメモ入力画面を開いたまま他のアプリに切り替えて戻ると、キーボード用の余白が画面を覆ってしまう問題を修正しました - ホームで過去日を開いたとき、チャレンジの経過認定証が選択日より後の記録まで含めてしまう問題を修正しました - チャレンジ認定証の共有で、状況に合わないポジティブな一言が表示されることがある問題を修正しました - チャレンジ共有の認定証画像で「端末に保存」を選んでも保存できない問題を修正しました