マインドフルネス 瞑想ガイド・睡眠と癒し

わずか5分で穏やかなひとときを。100以上のガイド付きメディテーション・セッション、呼吸法、ムード・ジャーナル（感情日記）、睡眠プログラムなど、マインドフルネスの習慣を定着させるために必要なすべてが揃っています。 初心者の方も経験豊富な方も、Mindfulnessはストレスの軽減、睡眠の質の向上、そして自分の感情パターンの理解を自分のペースで進めるためのツールを提供します。 GUIDED SESSIONS 12のトピックにわたる100以上の音声ガイド付きメディテーション・セッション： • 睡眠 — ガイド付きボディスキャン、夜のリラックス、深い休息（10〜50分） • 不安 — 駆け巡る思考を鎮め、自分自身の中心を見つける • ストレス — 素早いリフレッシュと深いストレス解消の実践 • 朝 — 意図を持って一日を始めるためのエネルギッシュなルーティン • セルフ・コンパッション — 自分自身への思いやりを育む • 集中 — 集中力を研ぎ澄まし、心の霧を晴らす • 社会不安 — 社会的な場面での自信と安らぎを築く • 感謝 — ポジティブな見通しのためのガイド付き感謝の実践 • 意識 — 現在の瞬間への観察を深める • 変化への対応 — 人生の転機において安定を見つける • インポスター症候群 — 自分の価値を認め、自己疑念を克服する • 怒りと感情 — クールダウンし、境界を設定し、反応をコントロールする 各トピックには、単発のセッションと数日間のプログラムが含まれています。 MEDITATION COLLECTIONS あらゆるニーズに応える音声ガイド付きメディテーション： • マインドフルネスと深いリラクゼーション • 睡眠と休息 • 自尊心と自信 • 歩行瞑想 • マインドフルな食事 • 痛みの緩和と体のリラックス • 禁煙 2分から50分まで、初心者から上級者まで対応。 MOOD JOURNAL 各メディテーションの前後に、自分の気分を記録しましょう。40種類の感情から選択し、タグを追加してパターンを発見。Apple Intelligenceによるインサイトも得られます。アプリがあなたの感情の状態に最適なセッションやテクニックを提案します。iCloudでデバイス間を同期。 BREATHING TECHNIQUES 瞑想スキルを学ぶ60以上のコースとレッスン： • 呼吸法、ボディスキャン、視覚化、集中 • 勇気と変化 — 不安、悲しみ、許し • 知恵 — 非二元的な意識、観照的な探求 • 日常生活 — 先延ばし、意思決定 初級、中級、上級レベル。 AMBIENT SOUNDS 雨、海、森、川、炎、ホワイトノイズをセッションに重ねることができます。 PRACTICE INSIGHTS 継続日数、練習時間、一貫性を確認できるチャートと統計。 TIMER MODE カスタマイズ可能なベル付きのサイレント瞑想タイマー。 DAILY TIPS 毎日届く、新鮮なマインドフルネスのヒント。 MORE FEATURES • Apple Health（ヘルスケア）との連携 • パーソナライズされたリマインダーと感情に基づく推奨 • 10言語に対応 • 美しく、集中を妨げないデザイン WHY MEDITATE? 科学的な研究により、定期的な瞑想は以下をもたらすことが示されています： • ストレスと不安の軽減 • 集中力と注意力の向上 • 睡眠の質の改善 • 感情的な幸福感の増大 「8週間毎日瞑想することで、記憶、幸福感、ストレスに関連する脳の領域に大きな変化が生じます。」 — Sara Lazar, Massachusetts General Hospital 今日から始めましょう。わずか5分で十分です。 --- サブスクリプションは、現在の期間が終了する24時間前までにキャンセルされない限り、自動的に更新されます。Apple IDのアカウント設定でいつでもキャンセルできます。無料トライアルの未使用分は、サブスクリプションを購入した時点で失効します。 Terms of Service and Privacy Policy: https://www.zmeditations.com/privacy.html

専用タイマー 鐘のプリセット、1〜90分の時間設定、環境音を備えた本格的なタイマーです。ホーム画面の新しいタイル、または各テクニックの詳細画面から起動できます。 ガイド付きセッションの延長 ガイド付きセッションで長めの時間を選ぶと、ガイダンスの合間に無音の時間が追加されます。14分のセッションを25分に延長することも可能です。初回利用時には、簡単な使い方のヒントが表示されます。 早めに終了 プレーヤーに新しい「早めに終了」ボタンが追加されました。最初の1分を過ぎたらタップしてセッションを終え、それでも記録は残ります — 実際に聴いた分数がストリークとプラクティスインサイトにカウントされ、「早めに終了」のタグで区別できます。 ロック画面の瞑想名 ロック画面やコントロールセンターに、汎用的な「Mindfulness」という表示ではなく、瞑想の正式なタイトルが表示されるようになりました。進行状況の確認や再生コントロールもより適切に行えます。 細かな改善 プレーヤーのレイアウトを洗練させ、ベルの切り替えをより分かりやすくしました。その他、全体にわたって細かな修正とブラッシュアップを行っています。