マインドフルネス

マインドフルネスアプリには“呼吸”と“リフレクト”が含まれています。これらは1日の中でひと休みする時間を取り、マインドフルな時間を持つよう促すことを目的としています。そして“心の状態”では、自分がどのように感じているかを見つめ直すことができ、自分の感情に気付いて立ち直る力を養い、心の健康を改善するのに役立ちます。 機能: 心の状態: • 直観的に使えて続けられる方法で、瞬間的な感情と1日の気分を記録することができます。 • Digital Crownを回すと、今の気分に基づいて形状が調整されます。 • 趣味、旅行、仕事など、心の状態に影響しているものを選択することができます。 • 楽しい、満足、心配など、感情を言葉にすることができます。 • 心の状態を記録する習慣をつけるための通知とコンプリケーションをオンにすることができます。 • iPhoneおよびiPadのヘルスケアアプリでは、インタラクティブグラフで、時間とともに心の状態がどのように変化したかを知ることができます。 リフレクト: • 表示されるメッセージにより、優しく思いやりのある気持ちに導かれます。 • 心地よく、エネルギッシュなアニメーションにより、今にもっと集中し、マインドフルになるように導かれます。 • 一日の始まりや終わり、または設定した時刻にセッションを開始するリマインダーを受け取ることを選択できます。 • リフレクトセッションの継続期間は1分から最大5分までの間でカスタマイズできます。 • iPhoneとiPadのヘルスケアアプリやiPhoneのフィットネスアプリでマインドフル時間を確認できます。 呼吸: • アニメーションの動きに従って、広がったら息を吸い、縮んだら息を吐くことができます。 • 触覚を感じることで、選択した速度で呼吸できます。 • 一日の始まりや終わり、または設定した時刻にセッションを開始するリマインダーを受け取ることを選択できます。 • 呼吸セッションの継続期間は1分から最大5分までの間でカスタマイズできます。 • 呼吸の頻度は、毎分4回から毎分10回の範囲で設定できます。 • iPhoneとiPadのヘルスケアアプリやiPhoneのフィットネスアプリでマインドフル時間を確認できます。

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