アンガーログでイライラを簡単に見える化するアプリ：おこノート
Hikaru Takenaka
App Store 評価: ★ 3.8 （139件）
- 対応
- iOS
どんなアプリ？
・アンガーログとは アンガーログはアンガーマネジメントのための手法の一つです。 怒ってしまったときの内容を記録することで、自分がどんなことに怒りを感じやすいかを理解できるようになります。 ・怒りの内容を記録 なにかイライラすることがあった時、このアプリで怒りの内容を記録してみましょう。 記録しているうちに自然と冷静になってきて、自分の怒りと客観的に向き合うことができます。 怒っていることがだんだんどうでもよくなってきて、「何でこんな小さなことで怒っていたんだろう」と思えることも。 ・怒り度を記録 怒りの大きさ1-10の10段階で評価してみましょう。 怒り度を決めてみると、そこまで大きな怒りでなかったことに気づくでしょう。 怒り度でノートを並べ替えてみると、他の怒りと比べることもできます。
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・アンガーログとは アンガーログはアンガーマネジメントのための手法の一つです。 怒ってしまったときの内容を記録することで、自分がどんなことに怒りを感じやすいかを理解できるようになります。 ・怒りの内容を記録 なにかイライラすることがあった時、このアプリで怒りの内容を記録してみましょう。 記録しているうちに自然と冷静になってきて、自分の怒りと客観的に向き合うことができます。 怒っていることがだんだんどうでもよくなってきて、「何でこんな小さなことで怒っていたんだろう」と思えることも。 ・怒り度を記録 怒りの大きさ1-10の10段階で評価してみましょう。 怒り度を決めてみると、そこまで大きな怒りでなかったことに気づくでしょう。 怒り度でノートを並べ替えてみると、他の怒りと比べることもできます。 ・アンガーマップで怒りを見える化 怒りを記録した内容をまとめて分析することで、自分が怒りを感じやすいキーワードを見える化したアンガーマップを作成することができます。 怒りの記録が多いほど可視化の精度が向上するため、こまめに記録しておくことをおすすめします。 ・いつどこで怒るかわかる 場所や時間、曜日ごとに怒り度の割合を可視化することができます。 自分が怒りやすいポイントを知ることで、怒りの感情に備えて事前に対策を取ることができます。 ・ハッピーログも記録できる 怒りだけでなく、幸せの記録もハッピーログとして残しておきましょう。 ポジティブな感情に目を向けることで、より前向きに考えられるようになり、小さな幸せにも気付けるようになります。 ・安心のパスワード機能 アプリ起動時にパスワードでロックできる機能を用意していますので、安心してご利用いただけます。 シンプルな「おこノート」で怒りをコントロールできるようになりましょう！ ・対応言語 日本語、英語 ・利用規約（EULA） https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ ・プライバシーポリシー https://data-driven-papa.com/privacy-policy/
編集部 PICK UP
Nib
聞き取れるメモ帳。録音すると AI が議事録・要約・次の一手に整えてくれる。
情報
- バージョン
- 3.9.17
- 最終更新
- 2026/05/30
- リリース
- 2020/11/23
- サイズ
- 130.7 MB
- 必要環境
- iOS 13.0 以降
- 対象年齢
- 4+
- 対応言語
- 日本語、英語
最新バージョンの更新内容
軽微な修正を行いました。
