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どんなアプリ?
・アンガーログとは アンガーログはアンガーマネジメントのための手法の一つです。 怒ってしまったときの内容を記録することで、自分がどんなことに怒りを感じやすいかを理解できるようになります。 ・怒りの内容を記録 なにかイライラすることがあった時、このアプリで怒りの内容を記録してみましょう。 記録しているうちに自然と冷静になってきて、自分の怒りと客観的に向き合うことができます。 怒っていることがだんだんどうでもよくなってきて、「何でこんな小さなことで怒っていたんだろう」と思えることも。 ・怒り度を記録 怒りの大きさ1-10の10段階で評価してみましょう。 怒り度を決めてみると、そこまで大きな怒りでなかったことに気づくでしょう。 怒り度でノートを並べ替えてみると、他の怒りと比べることもできます。
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・アンガーログとは アンガーログはアンガーマネジメントのための手法の一つです。 怒ってしまったときの内容を記録することで、自分がどんなことに怒りを感じやすいかを理解できるようになります。 ・怒りの内容を記録 なにかイライラすることがあった時、このアプリで怒りの内容を記録してみましょう。 記録しているうちに自然と冷静になってきて、自分の怒りと客観的に向き合うことができます。 怒っていることがだんだんどうでもよくなってきて、「何でこんな小さなことで怒っていたんだろう」と思えることも。 ・怒り度を記録 怒りの大きさ1-10の10段階で評価してみましょう。 怒り度を決めてみると、そこまで大きな怒りでなかったことに気づくでしょう。 怒り度でノートを並べ替えてみると、他の怒りと比べることもできます。 ・アンガーマップで怒りを見える化 怒りを記録した内容をまとめて分析することで、自分が怒りを感じやすいキーワードを見える化したアンガーマップを作成することができます。 怒りの記録が多いほど可視化の精度が向上するため、こまめに記録しておくことをおすすめします。 ・いつどこで怒るかわかる 場所や時間、曜日ごとに怒り度の割合を可視化することができます。 自分が怒りやすいポイントを知ることで、怒りの感情に備えて事前に対策を取ることができます。 ・怒りを昇華 記録したノートを保存する際に、怒りを和らげるための演出動画を見ることができます。 ドラゴンに燃やしてもらったり、ロボットに読んでもらったりなど、多種多様な演出が用意されているので、ぜひ自分に合うものを見つけてみてください。 ・ハッピーログも記録できる 怒りだけでなく、幸せの記録もハッピーログとして残しておきましょう。 ポジティブな感情に目を向けることで、より前向きに考えられるようになり、小さな幸せにも気付けるようになります。 ・安心のパスワード機能 アプリ起動時にパスワードでロックできる機能を用意していますので、安心してご利用いただけます。 シンプルな「おこノート」で怒りをコントロールできるようになりましょう! ・対応言語 日本語、英語 ・利用規約(EULA) https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ ・プライバシーポリシー https://data-driven-papa.com/privacy-policy/
編集部 PICK UP
Nib
聞き取れるメモ帳。録音すると AI が議事録・要約・次の一手に整えてくれる。
App Store のレビュー
App Store に投稿された実際のユーザーレビューです(公式フィードから自動取得・最新順)。
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★★★★★ 意外とない
良いことと悪いことどちらも記録できるのが良い👍 他を探しても意外とない。 強いて言うなら場所の履歴を削除できるようになってほしい。 あとアイコンのデザインも変えてほしい。
公規 ・ 2026年7月1日 ・ v3.9.17
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★★★★★ イライラ減りました
「アンガーログを書けるアプリ欲しい」と思って落としました ハッピーログも書けるので、「思ったより良いことあるな」と思いました
パラエンゼル ・ 2026年6月9日 ・ v3.9.17
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★★★★★ 下方修正2026.2/13
アップデートで過去のデータが吹っ飛びました。 アップデートしたら消えるって、最低ですよね。 2022年当時は広告なし、課金なし。いまは広告消すのに課金。ため息でました。 同レビューの謝罪を拝見しましたが、欲しいのは謝罪ではなく過去データです。 復旧させてください。 課金したら戻りますか? ~~~~~~~~~~~~~~~~ 下記レビュー2022〜2023〜 残念だけどペン使って書くのは面倒になってしまった、日記として...
人参118本 ・ 2026年2月13日 ・ v3.9.9
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★★★★★ 一部使いにくい
初めて使ってみた初日の感想。 過去のログを確認しようとしたらとても見にくくて探しにくい。パッと見てわかるような一覧にしてほしい。 時間の編集方法が面倒。時計が邪魔。 その時思ったこと と、感情 を分けて記入したい。 上記改善されればかなり使いやすそう。
まうぬん ・ 2026年1月28日 ・ v3.9.9
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★★★★★ シンプルで使いやすいです
ちょこちょこと気になった時に書ける、必要最小限で項目や機能がゴチャゴチャあるわけではないためシンプルで使いやすいと思います。続けられると思ったら広告外します。
やぎひつじ ・ 2025年12月17日 ・ v3.9.4
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★★★★★ ハッピーなことも残せるところが良い
ハッピーログは、負の感情に囚われすぎない為の役目を果たしてると思った。 記録をする事で、怒りのコントロールが少しずつできるようになってきたと思う。 【追加希望】 『備考』としてでもいいので欄を作ってもらいたい。 ・どうすればよかったか ・その怒り存在する不条理な信念 などを言語化して残していきたい。きっと同じような事で怒りが発生していると思うから。
おぐ66666 ・ 2025年11月23日 ・ v3.9.4
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情報
- バージョン
- 4.4.0
- 最終更新
- 2026/09/09
- リリース
- 2020/11/23
- サイズ
- 274.0 MB
- 必要環境
- iOS 15.6 以降
- 対応端末
- iPhone、iPad
- 対象年齢
- 4+
- 対応言語
- 日本語、英語
最新バージョンの更新内容
昇華演出の動画を追加しました。