チベット体操 5つの儀式

五つの古代の動き。毎日の実践。何世紀にもわたり、エネルギー・柔軟性・若々しい活力を取り戻すために用いられてきました。 * 先着1,000ダウンロードは無料 — 値上げ前にぜひ。 チベット体操(五つのチベットの儀式)は、毎朝行う5つのエクササイズのシーケンスです。15分以内で完結します。1930年代、チベットの僻地の僧院でこれを発見した退役英国軍大佐によって西洋に伝えられ、以来世界中で何百万人もの人々に実践されています。 — 五つの儀式 — ① 回転 — 腕を伸ばして時計回りに回り、エネルギーセンターを活性化し、バランス感覚を高めます。 ② 脚上げ — 仰向けに寝て、脚と頭を同時に持ち上げ、体幹を強化し血行を促進します。 ③ 膝立ちの後屈 — 膝立ちの姿勢から後ろに反り、胸・喉・背骨を開きます。 ④ テーブル — 座った姿勢からブリッジに押し上げ、体の背面全体を使います。 ⑤ バランス — ダウンドッグとアップドッグの間を流れるように動き、手から足まで全身を活性化します。 — ガイドモード(2.0の新機能)— アプリが全てのレップをリードします。ペースをスロー・ミディアム・ファストから選ぶと、アプリが自動でカウントし、動きに合わせて吸う・吐くタイミングを指示します。アニメーションの周りの呼吸リングがリズムを視覚的に保ちます。いつでもマニュアル(タップカウント)に切り替えられます。 — スマートな漸進 — 伝統的には各儀式3回から始め、毎週2回ずつ増やして21回 — 僧侶たちが毎日行っていた回数 — を目指します。アプリが週ごとに自動でガイドします。早くも遅くも、いつでも変更できます。 — アニメーションガイド — 各儀式は滑らかなアニメーションの人形で表示され、動きがいつでも一目で分かります。動画なし、広告なし、余計なものなし。 — 連続記録と進捗 — 連続記録カレンダー、セッション履歴、進捗グラフで毎日の実践を記録。21回への道のりが一目で分かります。 — 毎日のリマインダー — あなたの習慣に合った時間に1日1回のリマインダーを設定。最初のセッション後に設定を案内します — 始める前のしつこい画面はありません。 — 邪魔するものは何もなし — サブスクなし。アカウント不要。広告なし。データはすべて端末内に保存。アプリを開いて、体操をして、閉じるだけ。 今日から始めましょう。1週間後、体が変化に気づきます。

アニメーションを全面刷新 — 各儀式が本物の体のように動きます。関節は自然に回転し、手足は床にしっかり着き、すべての動きが呼吸のリズムに合わせて流れます。 新しい連続記録ウィジェット — ホーム画面やロック画面で練習の連続記録をいつでも確認。深夜0時に更新されるので常に正確です。