5月病リセット 14日CBT心

GWが終わった。会社に戻った。周りは普通にやってる。自分だけがエンジンをかけられない。 怠けているわけじゃない。五月病は、大きな切り替えの後に来る気力の低下で、毎年多くの人が経験する。GW明けに急に切り替えを求められる構造的なストレスが原因です。 May Resetは、この五月病向けに設計した14日間のCBTプログラムです。1日3〜5分。認知行動療法の研究に基づく、実行可能な構造化タスク。日記でも瞑想でもない。止まっている思考パターンを、行動で壊していく設計です。 【14日間でやること】 • Day 1-3: 気持ちに気づく・深呼吸でリセット・思考パターンを見つける • Day 4-7: 感謝・マインドフルな時間・ものの見方を変える・自分の価値観とつながる • Day 8-11: 小さな行動を1つ・セルフコンパッション・未来の自分を思い描く・書き出す • Day 12-14: 内なる批判に向き合う・成長への感謝・リセット達成を祝う 【毎日の構成】 - 今日のエクササイズ: 1つのCBTタスク（3〜5分） - 気分チェックイン: 1〜10スケール + 一言 - 気分グラフ: 14日間の回復の弧が見える 「アプリでメンタルが改善するとは思えない」— May Resetは精神科治療の代替ではありません。季節的な気力低下に対して、CBT研究で効果が確認されている自己実践プロトコルです。臨床的なうつには専門家の支援をお勧めします。 「気分ログアプリは使ったことがあるけどもっと落ち込んだ」— 多くのアプリは「今日の気分は？」と聞くだけで、改善のための行動を何も提供しません。May Resetは毎朝タスクがあります。「記録するだけ」ではなく「やること」がある設計です。 「14日間で本当に変わる？」— CBT研究では、14日間の構造化プログラムが思考パターンの中断に十分な期間であることが示されています。永続的な解決ではなく、リセットです。それがこのアプリの目的です。 「お金かかる？」— Day 1-7は無料で体験できます。Day 8-14はプレミアムで解放されます。価格は購入前に確認できます。 【プレミアム】 - プログラムのDay 8-14 - 買い切りオプションあり - 価格はアプリ内でご確認ください サブスクリプションは期間終了の24時間前までにキャンセルしない限り自動更新されます。Apple IDのアカウント設定で管理できます。 プライバシーポリシー: https://gogatsu-reset.web.app/privacy.html 利用規約: https://gogatsu-reset.web.app/terms.html 【こちらもおすすめ — 心と習慣を整える】 - 習慣チャンピオン: 小さな一歩から。三日坊主を卒業して、立て直しを習慣にする - 瞑想タイマー: 落ち込んだ日の数分でストレスをリセット、気持ちを切り替える - 感謝日記: 毎日3つの「良かったこと」で、下を向きがちな気分を上向きに App Storeで各アプリ名を検索してください。

不具合の修正とパフォーマンスの改善