ゆる断食 - 整える16時間

「ゆる断食」は、続けられる断食のためのアプリです。 これは、痩せるためのアプリではありません。 ◆ 「ゆる」を選んだ理由 厳しい完全断食は、生活を壊しがちです。 家族との夕食、友人との時間、 そういう大切なものを犠牲にせずに、 脳と細胞をメンテナンスしていける方法はないか。 そう考えて、このアプリを作りました。 ◆ 続けられる仕組み ● 野菜・果物・無添加ナッツはOK インスリンを大きく上げない食材は許容します。 完全な水だけより、ずっと続けやすくなります。 ● 「連続記録が途切れた」のプレッシャーなし 連続日数を競う仕組みはありません。 やった分だけが、足し算で静かに増えていきます。 ● 通知に追い立てない設計 このアプリは基本的に通知を使いません。 タイマーは黙々と進み、 あなたが開きたいときに開けば大丈夫です。 ● 数字より、自分の感覚を見る 朝のすっきり感・集中力・気分を、 断食時間と並べて記録できます。 ◆ 体の中の変化を、読む 断食を始めてからの時間を、 11のフェーズに分けて表示します。 「いま、体の中では何が起きているのか」を、 科学的な解説とともに読むことができます。 数字を追うだけでなく、 自分の中で起きている変化に、 そっと目を向けられます。 ◆ ホーム画面でも、そっと ホーム画面ウィジェットに対応しました。 アプリを開かなくても、断食の経過時間が ライブで進み、いまのフェーズ名が見えます。 ◆ 科学的な背景 16時間前後の断食で、細胞の自食作用 (オートファジー)が活性化することが、 複数の研究で示されています。 また、間欠的な断食はBDNFという 神経栄養因子を後押しする可能性が指摘されており、 記憶や学習にも関係すると言われています。 ただし、「ゆる断食」はこうした効果を 強く保証するものではありません。 あなたの体の声に耳を澄ませながら、 続けてみてください。 ◆ こんな方におすすめ ・本格派の断食アプリは厳しすぎると感じる方 ・大切な人との食事を諦めたくない方 ・体重ではなく、頭の冴え・気分の安定を求める方 ・完璧主義ではなく、ゆるく長く続けたい方 ◆ 主な機能 ● 断食タイマー ● 体の変化を11フェーズで表示(タップで解説も) ● 推移グラフ ● 「整えてきた日数」で、積み重ねを振り返る ● 断食ごとのメモと感覚を、記録から読み返せる・書き直せる ● 食べてOKリスト(だし汁・納豆など。カスタマイズ可) ● ホーム画面ウィジェット ● オフライン完結・データは端末内のみ ◆ 開発者から 私自身、これまで何度か本格的な断食に挑戦してきました。 半年ほど続けられたこともあり、体重が大きく減って、 頭がクリアになる感覚も身をもって実感しています。 ただ、どうしても途中でやめてしまう。 それを何度も繰り返してきました。 自分に合うアプリをずっと探していましたが、 これだ、というものには出会えませんでした。 だから、自分で作ることにしました。 「自分が長く使い続けられるもの」を目指して、 プレッシャーを感じずに、少しずつ習慣化していけるよう、 ひとつひとつ設計しています。 完璧でなくていい。 続けられる範囲で、整えていく時間を。 ※ 妊娠中・授乳中の方、糖尿病など治療中の方、 未成年、摂食障害の既往がある方は、 かかりつけの医師にご相談の上でご利用ください。 プライバシーポリシー：https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSUXtY0WH_WGhJ3AVG0PKCq5SyM05k3HqgWEPlMYhsFHPDtLsBOo7Gdwo5IOefuJ3KAocDnOEhhckZ4/pub 利用規約（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

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