腕立て伏せ 100回 筋トレ

初めての1回から、連続100回へ。1セットごとに導いてくれるラダー式（漸増・漸減）の腕立て伏せトレーナーです。 20回の平坦なセットを続けても、伸びはすぐ止まります。PushupLadderは1回のワークアウトをラダーやピラミッド（5-10-15-10-5）の形に組み立て、時間の管理まで引き受けます。セットを終えて「完了」をタップすれば、休憩リングが次の段までカウントダウン。音声ガイド、3-2-1のカウントビープ、触覚フィードバックが合図します。限界までの最大テストを1セット行えば、あなたの数値に合わせた5セットのラダーを自動で作成。ジムも器具もアカウントも不要、必要なのは床だけです。 できること - 今日のためのラダーを提示。段と段の間の休憩まで計測するので、1回の限界セットより質の高い回数を積み上げられます - ワークアウト画面に4つの強度プリセット：Easy 3-5-7-5-3、Classic 5-10-15-10-5、Strong 10-14-18-14-10、Beast 12-18-24-18-12 - Road to 100チャレンジ：休養日を含む29日間、最終日は100回のワークアウト - 7つの収録ルーティン：First Rung、Classic Ladder、Volume Pyramid、Strength Ladder、Diamond Burner、Decline Power、Grease the Groove - 最大テストの結果から組み立てるラダー。休憩時間（45/60/90秒）も自動設定され、再テストのたびに作り直します - 6種類のバリエーション（ニー、インクライン、標準、ワイド、ダイヤモンド、デクライン）に難易度ラベルと文章の解説 - 履歴を丸ごと記録：月カレンダーとセッション一覧（ルーティン名、合計回数、セット数、ベストセット、日付）、不要な記録は削除も可能 - 進捗の実数値：合計ワークアウト数、合計回数、ベストセット、今週の回数、平均回数、連続日数、推定1セット最大値。合計500回ごとに称号レベルが上がります こんな方に - まだ標準の腕立て伏せが1回もできず、ニーやインクラインから始めたい方 - 連続50回・100回を目指している方 - 自宅やホテルの部屋で、器具なしの自重トレーニングをしたい方 - ジムの合間に質の高い自重ボリュームを足したいトレーニー 頭の中で数えるだけでは足りない理由 いちばん崩れやすいのは休憩です。セット間の間隔を感覚で取ると、組み立てたラダーがただの追い込みに変わってしまいます。タイマーリング、セットの音声読み上げ、終了前のビープがあるので、動作中に画面を見る必要はありません。休憩のスキップや時間の追加もワンタップ。アプリを一度閉じてもタイマーは復帰し、ワークアウト中は画面が消えず、再生中の音楽は止まらずに音量が下がるだけです。回数の記録はタップ式。カメラによる自動カウントはありません。 学ぶタブ フォーム、ラダーの仕組み、バリエーション、よくある間違い、安全なトレーニングについての記事を5本収録。ACEやHarvard Healthの出典を明記しています。内容は情報提供のみで、医学的助言ではありません。 プライバシー データはすべて端末内に保存されます。アカウント登録なし、広告なし、トラッキングなし。記録がiPhoneの外に出ることはありません。通知は、設定した時刻に届く1日1回のリマインダーのみです。 すべての機能について プレミアムでは、Proのラダー／ピラミッドプラン（Volume Pyramid、Strength Ladder、Diamond Burner、Decline Power、Grease the Groove）、21-Day Strength Buildチャレンジ、進捗グラフ（7日／14日／30日の1日あたり回数とベストセットの推移）が使えます。週額または年額のサブスクリプション、もしくは買い切りの永久ライセンスからお選びいただけます。購入の復元にも対応しています。 まずは今日、最大回数をテスト。そこからラダーを上っていきましょう。 Terms of Use (EULA): https://web-levi.web.app/terms Privacy Policy: https://web-levi.web.app/privacy-policy ご質問は [email protected] までお問い合わせください。

バグ修正とパフォーマンスの向上。